1.生理期可以吃苋菜吗
生理期能吃苋菜。苋菜中营养丰富,而且含有丰富的铁元素,在月经期间适量的食用能补充营养物质,对于身体健康是有一定的好处的。在生理期,女性会流失大量的血液和铁元素,而苋菜中的铁的含量是比较高的,适量食用能起到补铁,促进造血的作用。苋菜中的蛋白质、维生素、矿物质含量都是比较高的,所含有的胡萝卜素比茄果类高2倍以上,在生理期食用能为身体补充丰富的营养物质,帮助提高机体的免疫力,增强体质。
2.生理期吃苋菜要注意些什么
苋菜性凉,生理期间不要多吃,特别是本身脾胃虚寒、易腹泻、寒性体质的人群更是不宜过多食用。苋菜具有感光性,食用后经日光直晒可能会出现植物性日光性皮炎,导致过敏性反应的产生,所以有过敏史的女性不管是在经期还是平时都不宜食用苋菜。
3.生理期苋菜怎么做着吃好
蒜香苋菜
材料:红苋菜200克,蒜3瓣,白芝麻15克,高汤适量、橄榄油、盐各适量。
做法:红苋菜洗净,去根切段,以热水氽烫沥干,蒜切片。热锅加油,加入蒜片和盐略炒,再倒入高汤煮沸。将红苋菜装盘,放入蒸锅中蒸熟,再淋上煮好的高汤,撒上白芝麻即可。
营养功效:在生理期脸部与身体容易出现轻微水肿,因此饮食应尽量清淡,红苋菜具有清热利尿的功能,能帮助排出身体里多余的水分,改善水肿。
红苋菜炒蛋
材料:红苋菜200克,鸡蛋2个,大蒜1瓣、橄榄油适量、盐适量、醋适量、香油适量。
做法:红苋菜洗净,去根部切段,鸡蛋打成蛋液,大蒜切末。起油锅,爆香蒜末,倒入蛋液,将蛋液打散炒熟。加入红苋菜继续炒,待红苋菜炒软,以盐、醋、香油调味即可。
营养功效:在生理期,皮肤看起来较粗糙,免疫力也变差,食用红苋菜,能补充胶质,提升免疫力,远离伤风感冒,胶质有利于保养皮肤,可以让经期的护肤功效事半功倍。
总结:读了上面三八女性网小编带给你的文章,你是不是知道生理期可不可以吃苋菜了,生理期吃苋菜有一定的好处,但是不要吃太多。希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们,我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。
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