1.讨好型人格如何改变
1. 接受这个不完美的世界。
你不能控制别人怎么想，与此同时，你也没有义务对别人的人话完全赞同。你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。别人没有义务喜欢你，也不会对你做的事情有太多的想法，少给自己一些压力。-当你做不好一件事情的时候，没必要苛责自己，不如总结教训，不断成长。
2. 学会说“不”，建立边界意识。
把自己放在第一位并不意味着自私。或许你可以找一个安静的、不被打扰的地方，回忆你在过去一段时间内所做的事情，并列出那些你不喜欢，但是不自主去帮别人做了的事情。然后，写出你为什么不想做这些事情。这个时候，你就会发现，其实这些事情都违背了你的原则。
3. 接受你初次拒绝别人的内疚感。
改变习惯的开始总是艰难的。由于习惯了以别人的情绪为中心，所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人的时候，不用内疚，不用抱歉，因为他会找另一个可以帮忙的人，或者另一种解决办法。如果你还是还是心软了，可以从反面想象一下事情的后果：我又帮忙做了一件自己不喜欢的事……然而事情总是可以解决的。别人也不会因为一件小事，有太多的想法。
4. 学会自爱，提高自信。
遵从己心，相信自己，不要过多地在意别人的想法，因为你永远也不可能讨好所有人。即使你获得了别人再多的好评，但这不是真正的你，学会自爱才会体现你的价值。不必时常和别人做比较，接受并且更爱自己，像对待良师益友一样，善待自己。有时间不如去做一些喜欢的事，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。自信的人才是真正被人喜欢。所以……加油!
2.讨好型人格是什么原因形成的
讨好型人格最大的特点就是只在意别人的感受而忽视自己内心的想法，而讨好型人和形成的原因有很多，不过根本原因可能在于原生家庭。
讨好型人格形成的最根本原因在于：他们在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”。父母对他们的爱都是有条件的，只有当他们满足父母的需求、表现出父母期望的样子时才能得到父母的关爱和赞赏，他们才能感觉到自己是安全的，是不会被抛弃的。
当他们违背父母的需求和期望的时候，就会被父母大肆的否定，批判，甚至是打骂。在这个时候因为对于幼儿而言父母无疑是他们心目中最大的权威，并且他们的生存与安全感是完全来自于父母，所以他们会对此形成很大的心理阴影，为了逃避或不再受到这种被父母否定或打骂的痛苦，他们不得不隐藏起自己的真实需求和感受。在他们既没有迎合父母的期望也没有违背父母期望的时候，他们也很少能得到父母的关注和爱。
一个幼儿是很难独自面对和承受自己的孤独感的，这个时候他就会刻意的想去做些什么来迎合父母的期望和需求，从而能够获得父母的关注和赞赏。久而久之，这就形成了他的一种习惯，甚至他会逐渐的把父母的需求“内化”为自己的需求，因为在他的认知里：满足了父母的需求就等于满足了自己的需求。
3.讨好型人格有哪些表现
1、不会把真实的一面表现出来。
2、对于自己的行为总是在跟别人解释，总感觉对别人感觉愧疚感觉对不起别人。
3、在人际交往中给人的感觉总是情商很高的感觉。
4、过分时刻期待获得别人的认可。
5、没有原则和底线的人，我就是那个总特别好相处的人，对你从来不生气，对你百般顺从，但也接受不起你的好。
6、对于自己不喜欢的人，也希望别人喜欢。
7、老是迎合别人。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道讨好型人格到底怎么改变才是最好的吧，讨好型人格对于生活社交上可能很顺利，但是自己活着太过于艰难了，内心的负面情绪由然而来，所以改变自己讨好型人格是非常有必要的。
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