1.教师日常如何养生
1、注意保护嗓子
教师最重要的资本之一就是嗓子,无论课堂还是课后时间,教师的讲话时间都不宜过长,声音不宜过高。日常饮食应该尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒。患急性咽炎时要及时治疗。
2、注意下肢保护
很多教师上课从来都是一节课站到底的,长期这样对身体健康是不利的。站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态,血液回流不畅,容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意,老时便会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,重者下肢可能出现浮肿、乏力等。预防这些职业病除定期体检外,教师本人也要注意。
3、护腿
教师需要长时间地站立讲课,下肢静脉内承受的压力增高,下肢静脉血向心脏回流受阻,容易引起下肢静脉曲张。下肢暴青筋,形似蚯蚓。往往中青年时候得病,但不在意;到了年纪大了,可能出现下肢变黑、出现湿疹、甚至溃疡,站立都困难了,才不得不手术。
2.教师养生最需要预防哪些疾病
1、慢性咽炎
慢性咽炎在中年教师中比较普遍。教师需要长期大声说话,若过度发音或用声不当,极易导致声带损伤、增生结节,加之长期吸入粉尘刺激咽喉,就造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎后,患者会经常感到咽喉干燥、灼热,又疼又痒,尤其是在过度劳累和气候变化时最为明显,说话声音会非常沙哑,甚至出现短暂失声。
2、颈腰椎病
教师需要经常备课、批改作业,长时间都在伏案低头工作,姿势持续固定不变,使腰肌和颈椎一直处于紧张状态,时间一长会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病,久而久之就演变为颈椎退化性关节炎,严重时肩膀、背部会出现无力感,甚至导致头痛。
在颈腰椎疾病预防方面,要注意正确的坐姿,伏案时间也不宜过长,一般一个小时左右就可放松3-5分钟,做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动。
3.教师适合喝什么茶养生
1、菊花茶
菊花茶可清热解表,清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用,也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。
2、绿茶
绿茶味略苦性寒,具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤,清鲜爽口,滋味甘香并略带苦寒味,富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,饮之既有消暑解热之功,又具增添营养之效。
这类茶比较细嫩,不适合用刚煮沸的水泡,以80℃~85℃为宜,茶与水的比例以1:50为佳,冲泡时间为2~3分钟,最好现泡现饮。
3、荷叶茶
荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色。饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
总结：对于很多人来说，养生一直都是非常重要且严肃的一个话题，要知道如果教师在养生上做的不够好，那么就容易患上很多种类的疾病，严重影响健康，希望小编的这篇文章能给大家带来一些帮助。
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