最好使用烟嘴吸烟
虽然现在的香烟基本上都是带过滤嘴的，但是对人体的危害还是很大的，如果再使用一个带过滤功能的烟嘴吸烟，可以更大程度地保护我们的健康。
吸烟前最好能够喝一杯茶
因为茶叶中的儿茶素等可防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等，可以降低吸烟导致的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，能够让香烟中的部分有毒物质和我们的尿液一起排出体外。
生病和吃药时不要吸烟
因为生病时我们的抵抗力降低了，香烟的有害物质更容易侵害我们的脏腑，如肺部和呼吸道系统，引起疾病的发生。而香烟中尼古丁会对肝脏中的产生影响，使药物在人体的代谢过程加快或变慢，不能发挥出应有的治病作用，所以吃药期间不能吸烟。
多吃一些可以降低胆固醇的食物
长期吸烟让体内血管的胆固醇和脂肪增高，会产生大脑供血不足的情况，加速大脑的老化。
平时少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低胆固醇合成的食物。
推荐食物：牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。
吸烟前要先补充足够水分
吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系!水是生命之源、人体之本，水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水分失去平衡的状态下，人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求是补水，而不是吸烟!所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。
富含维生素C能够有效降低吸烟对身体的影响
如果你经常饮酒或者吸烟，那么体内的维生素C含量一定很少，女人更是如此，维生素C的功能是防止维生素A和维生素E的氧化，并且能够组织细胞伤口的愈合，同时还可以预防疾病增强免疫力等等。
所以当你体内的维生素C含量较低时就很容易患上疾病。
富含维生素C的食物：橘子、鲜枣、红果、柚子、番石榴、草莓、菜花、猕猴桃等，尤其是女人记得要多吃喔!
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