体质虚寒会给女性带来很多身体上的不适，尤其是例假期间不适感会加强，那么，大家知道女性体质虚寒怎么调理吗?导致女性体质虚寒的原因有哪些?我们一起来看看文章中是怎么说的吧，希望大家喜欢，文章还有很多相关的知识，一起来看看吧!
1.女性体质虚寒怎么调理
一、忌辛辣
在冬季，选择火锅，甚至是具备川菜风味的麻辣火锅是很多人会选择的，觉得在寒冷的冬季能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个季节多吃辛辣的食物，尤其是对于北方人来说，不仅不能驱寒，反而会耗伤津液。中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。
但是上述情况仅限于四川火锅，除了四川火锅，冬天吃火锅的确可以增加温暖的感觉，而且可以去除身上的寒气，起到御寒的效果，但是注意不要口味过重，防止过于油腻。此外，冬季饮水普遍较夏季少，所以要注意多饮水。还可以多喝一些汤和粥，既能暖身，又能起到补足津液的作用。
二、忌肉食
手脚冰凉是由于阳气不足导致的，很多人会在了解到这个因素之后，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。殊不知，如此进补不仅没有效果，反而可能加重病情。其实，造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。
想要补的话，应该要合理调理，要温补，需要注意的是，所谓补并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
三、忌减肥
也有一些女性出现手脚冰凉的情况和减肥过度的情况有关，如今，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差。这类人首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，而且情绪低落。
在这种情况下，气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材，中医认为阴中求阳。另外，这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿功效的食物。
2.导致女性体质虚寒的原因有哪些
1、缺乏运动
运动不仅可以增强我们的体质，还可以帮助身体排毒排湿排寒，而体内寒湿集聚的人多半都是因为缺乏运动。当运动缺乏了以后，身体素质自然就会下降，身体当中的毒素也会更多，这样就更容易被寒湿入侵了。
2、饮食过量
我们吃饭的时候为了消化食物，血液会更多的供给肠胃，而当你摄入的食物过多那么为了消化就会有更多的血液供给肠胃，这样供给其他内脏的血液就见少，这样他们产生的热量也会减少，时间长了人体的温度就会下降，慢慢就变成冷体质了。
3、过量的摄取水分
水分也是会降低我们的体温的，这个和被雨水淋湿体温会下降是一样的道理，如果摄入了过多的水分，比如说喝了过多的饮料或者是咖啡、茶水什么的就会导致水分集聚在体内不能排出，这样就会致使体温下降，体质也就会慢慢的变冷了。
3.女性体质虚寒会有哪些表现
1、不常喝水也不会觉得口渴。
2、怕冷、怕吹风，到了秋冬季节就手脚冰冷，尤其下肢特别容易寒冷，易生冻疮，甚至冷得睡不着觉。
3、脾胃虚寒，小腹冷痛，时发时止，痛处喜按，得温则舒，得热食暂缓。
4、喜欢喝热饮、吃热食，一喝热水就觉得很舒服。
5、常腹泻、常小便且颜色淡。
6、月经常延期，血块多。
7、动则气短，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，舌头颜色为淡红色，舌边有齿痕，脉沉弱。
8、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振。
9、少气懒言，性格内向，喜静少动，声音低沉。
10、形体适中或偏胖，但较弱，动作迟缓，反应较慢，容易生病。
4.女性体寒吃些什么好
多吃含钙食物，增强人体抗寒能力
你知道吗?女性人体发寒，和人体内矿物质的缺乏有直接的关系!对于女性而言，特别是钙质的缺乏，会直接导致体寒!缺钙的话，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩!所以，天冷的时候，一定要多吃一些含钙高的食物，如：豆制品、牛奶等，都是增强人体抗寒的能力!
多吃含铁食物，增强人体体内热能
大量事实表明，很多女性身体怕冷，和体内缺乏铁元素有很大的关系!在冬季，可以多吃些含铁量高的食物，如：黑木耳、海带等!
多吃产热食物，产生更多体内热能
身体发冷、手脚发凉，一定要多吃些产热高的食物，让体内积蓄很多的热能，驱寒保暖!多吃些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，如甜食、奶制品等!
多吃温性食物，温阳益气驱寒保暖
体寒的女性，在冬季要多补充温阳益气的食物，这样才能更好地提升身体抵御寒冷的能力!如：羊肉、狗肉等，这些都具有温阳益气的作用!
5.体寒的女性要少吃什么
苦瓜
苦瓜清热解毒、利尿凉血，性凉，夏天吃苦瓜，有很多好处，但是体寒的人要少吃。
田螺
田螺在中国是很常见的菜，但是正因为其清热解毒的功效，使其成为性寒之物，所以体寒的人还是尽量少吃为妙，以免影响身体健康。
鱼腥草
不少人上火都喜欢扯点鱼腥草煮水喝，鱼腥草清热解毒，下火喝这个很不错，但是鱼腥草性寒，体寒的人还是要少吃。
海鲜
大多数海鲜都性寒，虽然海鲜很有营养，但是体寒的人要少吃，可能会引起拉肚子，所以为了自己的健康，还是要忌口的，不如等调养身体后再吃。
西红柿
常吃西红柿可以减肥养颜，利尿、凉血。生吃、熟吃都很不错，但西红柿性寒，也是体寒之人一大禁忌，少吃为好。
总结：相信大家在看过上面的文章后，对“女性体质虚寒怎么调理”以及“导致女性体质虚寒的原因有哪些”的内容都有了一定的了解了，文章中还有很多相关知识，希望对大家有帮助;如果还想了解更多，那就来三八女性网查阅资料吧!
推荐阅读：
