哪些习惯会伤害儿童的眼睛 儿童护眼的方法有哪些

2018-04-18 11:52    徐玲

如今,儿童有视力的人越来越多,除了先天性的近视外,这主要原因就是从小养成了很多不好的习惯所导致的。作为家长是要照顾好孩子,而帮助孩子保护眼睛也是要多花费点心思的。下面跟着三八女性网的小编一起来了解一下哪些习惯会伤害儿童的眼睛?儿童护眼的方法有哪些?

  要想保护好孩子的眼睛,那么在日常生活中就要多给孩子吃点对眼睛有好处的食物,以及不要让他玩太久的电子产品,也包括看电视,这些习惯是会伤害孩子眼睛的。三八女性网的小编觉得保护孩子的眼睛不是一时的,是需要让孩子养成好的习惯。

1.哪些习惯会伤害儿童的眼睛

  电子产品

  现在很多家长,为了安抚孩子,都会给孩子玩手机或者是平板电脑,长时间使用电子产品,其蓝光辐射对孩子的眼睛伤害很大,视力越来越差,甚至小小年龄的孩子会患上只有老年人才有的白内障。

  强烈日光

  在强烈日光下或者是比较强的光下看书,非常容易伤害眼睛,导致孩子近视的发生;强光对视网膜的伤害非常大,特别是对眼内的黄斑区,紫外线是眼睛的隐形杀手,强烈的紫外线辐射及容易损害角膜和晶状体。

  裸眼游泳

  游泳如果不带游泳镜的话,其泳池之中水之中的氨、氯等消毒成分,会伤害到没有保护的眼睛,从而诱发结膜炎!户外水中游泳,其水中的杂质误入眼睛,容易使眼膜受伤。

哪些习惯会伤害儿童的眼睛.png

2.儿童护眼的方法有哪些

  1、增加营养

  不同的眼部组织需要不同的营养成分,只有保证摄入丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙等,才能满足它的营养需求。

  适合儿童食用的护眼食物有鱼肉、鸡蛋、山药、枸杞子、百合、胡萝卜、鸡肝、香菇、荷兰豆等等。

  2、养成良好用眼习惯

  家长要教导孩子不躺着、不在太阳直射下和不在光线不足的地方看书、写字;

  看书、写字或玩电脑45分钟至1小时应休息10分钟,放眼远眺、闭目养神,或做眼保健操,以预防近视。

  3、防止眼睛外伤

  家长要教育孩子进行体育活动时应注意保护眼睛,不要对着他人的面部和眼睛射击或掷物;

  进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷,使脸部避开迎面而来的球等;尽量避免燃放烟花爆竹,以免炸伤眼睛。

  4、用热水熏蒸眼睛

  家长可以用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼,每天1~2次,每次5分钟左右,可结合洗脸、喝热水时进行。

  也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水变温后再以药水洗眼,有清热明目的功效。

儿童护眼的方法有哪些.png

3.儿童吃什么对眼睛好

  1、富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢,而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原在体内能转化为维生素A。

  2、维生素B群含量丰富的食物,眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

  3、富含维生素C的食物,维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

  4、富含蛋白质的食物, 蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。

  5、钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。儿童正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,不注意钙的补充不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

  6、铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应。人体铬含量不足就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。铬存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁中含量也较为丰富。

  7、锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的代谓与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

  8、珍珠,珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

  9、海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。

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4.儿童护眼食谱推荐

  材料:鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。

  制作方法:

  1.芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。

  2.油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加适量水,煮沸,再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮沸,起锅滴入少许麻油。

  功效:补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症,是小儿护眼的最佳食疗方。

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  总结:相信大家通过以上文章已经了解到哪些习惯会伤害儿童的眼睛,以及儿童护眼的方法有哪些等相关信息。儿童眼睛是需要从小就要保护的,这就是要家长们好好的去帮助孩子了。要孩子养成好的用眼习惯,三八女性的小编觉得孩子养成好的习惯,那么就能避免得近视等其他眼部疾病。

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