很多收到这种状况折磨的人都想早一点摆脱这种不舒服的感觉，所以在生活中需要增强自己的抵抗力了。这首先就需要了解它是怎样引起的，接下来三八女性网就来为大家介绍有关于经常感冒的知识。
1.经常感冒原因有哪些
1、经常的熬夜、加班会使人体精神萎靡、心情焦虑、失眠，身体长时间的休息不好、感觉疲惫，免疫机能就会下降，容易引起病菌、细菌的感染。
2、人体受寒后不仅会引起感冒、腹泻，还可能会引发颈椎不适、肢冷、关节痛等等问题。
3、体质虚弱的人一般都是不运动，再者就是由于营养不良引起的。这样的人多半免疫力较差，易感染病毒、细菌。所以体虚者平时应多摄入营养食物、加强锻炼、减少脂肪堆积，达到良性循环、增强免疫力。
4、长期抽烟会引起呼吸不畅、咳嗽，肺功能损伤痰液无法排除滋生细菌，引起支气管炎或咽炎，造成粘膜系统炎症可能引发各种感染。还有长时间不换牙刷、牙刷封闭滋生细菌，也可能刷牙时引起感染。
5、经常多愁善感、精神抑郁、悲观的情绪会引起睡眠障碍、食欲减退、身心疲惫等问题造成免疫力下降，这种情况的人应在平时不要总想一些过于悲观的回忆，学会调节自身心态、保持乐观开朗。
6、最后，鼻内的温度特别适合滋生、繁衍病毒，引起上呼吸道感染的各种炎症。
（图片转自百度）
2.经常感冒怎样体抗力
1、蛋白质
人体与外界各种病菌做抗争的过程，就是一个挑战免疫力的过程，抗体弱，免疫力自然会低。而蛋白质便是人体免疫系统的关键物质，人体缺乏蛋白质，直接影响抗体的合成，相当于打仗没有带刀枪，如何抵抗外界病菌的侵犯。增强体质，提高抵抗力，必须保证坚持从食物中摄入蛋白质，奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉、豆制品类都含有丰富的蛋白质。需要注意的是，补充蛋白质也不可过量，如果摄入太多的话，反而损害机体免疫力。
2、维生素A
缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。维生素A可增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，维生素A强健咽喉和肺部的粘膜，保持它们的新陈代谢。维A在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性，一般来说橙黄色和深绿色蔬果，绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。
3、红色食物
红色食物一般都富含天然铁质，还有充足的蛋白质和优质的维生素、康物质元素等，可以维护身体健康，提高身体免疫力，抗氧化、抗维生素作用。维生素C是抗氧化物质之一，它能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。
4、坚果
坚果中含有丰富的营养，如锌、钙、磷、铁、钾、维生素等微量元素，且富含碳水化合物，能提供较多的热量，对免疫系统的发育和正常免疫力功能的维持有不可忽视的作用。如栗子、核桃等，坚果味甘性温，入膳具有乌发润肌、补肾强腰、固精缩尿、温肺定喘、润肠通便等食疗功效。常食核桃对慢性支气管炎、肺气肿、哮喘病以及动脉硬化、高血压、冠心病患者具有良好的辅助治疗效果。
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3.经常感冒怎么办
1、平时多饮水。在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。
2、经常通风换气。保持房间里的空气新鲜，每天都要通风换气。室内的空气不流通就会容易滋生感冒病菌诱发感冒，经常通风换气可以防止细菌的滋生避免感冒。
3、经常洗手。平时要保持一个勤洗手的好习惯，手每天要触碰到很多物品，摸到很多地方，很容易的接触感冒病菌，感冒病菌一般存活率很长，勤洗手可以有效的预防感冒。
4、避免交叉感染。在感冒的多发季节一定要注意预防，出门或者到公共场所的时候要注意带上口罩避免在空气中交叉感染感冒病毒。
5、保证充足的睡眠。工作生活一定要安排好作息时间，一定不要熬夜，因为人在熬夜以后身体的免疫能力会整体的下降，免疫力下降就会容易感冒，所以保持充足的睡眠可以帮助身体提高免疫力预防感冒。
6、多吃含有维生素C和维生素E的食物。如猕猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类等。维生素C能够减轻和缓解感冒症状，维生素E能帮助提高人体的免疫力，所以多吃含有维生素C和维生素E的食物可预防及治疗感冒。
7、多做有氧运动。每天保持做一些如短跑，散步，骑车等之类的有氧运动，能够增强身体的抵抗能力，抵抗感冒等疾病的发生。
8、注射流感疫苗。经常感冒的人的可以选择再身体健康的时候去防疫站或者医院注射流行性感冒防御疫苗，这样可以有效的抵抗感冒病毒。
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4.怎样预防感冒
1、避免诱因：避免受凉、淋雨、过度疲劳;避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。年老体弱易感者更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入。
2、增强体质：坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力是预防本病的主要方法。
3、免疫调节药物和疫苗：对于经常、反复发生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情应用免疫增强剂。目前除流感病毒外，尚没有针对其他病毒的疫苗。
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以上就是三八女想网为大家介绍的有关于经常感冒的原因，以及增强抵抗力的方法，希望对大家有所帮助。在平时也需要及时的预防感冒，这些方法可以让自己的身体更加的健康，并且快乐的度过每一天。
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