油腻的食物虽然有时候很美味，但是厚厚的油腻感也让人引起不适。虽然油是我们饭菜中必不可少的一种物质，但是油吃多了还是有很多危害的，因此我们平时还是要注意饮食清淡。常见的吸油食物我们也要了解一下。下面就跟着三八女性网一起去了解一下。
1.哪些食物最吸油
油炸早餐
很多人喜欢早餐油条搭配豆浆，除了油条还有春卷、油炸馒头等等，这些油炸早餐都吸收了很多油脂，或者保留了很多食用油，吃早餐的时候最好控制一下量，搭配食用，不要吃得过多。
油焖茄子
这是一道非常好吃的菜肴，但是做过这道菜的人都知道，茄子最吸油，油少了，怎么做都不好吃，所以这道菜好吃的关键就是油，茄子吸收了大量的油脂，所以这也是一道不能吃多的菜肴。
干煸四季豆
这也是一道非常经典的菜肴，比起其它做法，这道菜非常受欢迎，但是奈何它也是油炸的，吸收了大量的油脂，所以这道菜也不能吃得太多。
油炸藕盒
藕盒一般都是沾满湿淀粉放入油锅中炸的，湿面粉会吸收大量的油脂，将大量的油脂保留在藕盒上，所以这道菜也不能吃得太多。
地三鲜
这道菜最主要的食材是土豆、茄子、青椒。这三样蔬菜都需要过油炸，过油后茄子会像海绵一样吸收大量的油。土豆也会吸收大量的油脂，所以这道菜也是非常吸油的，不能够吃太多。
2.油腻食物吃多了有什么危害
导致肥胖
在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
易患心脏病、脑中风
吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上面，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
导致性格暴躁
吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。
引发癌症
有些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等，都与“油大”有着直接或间接的联系。因此，美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。
吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
女性体内雌激素水平高，罹患乳腺癌的几率就高。油脂吃得过多易致肥胖，而肥胖的妇女体内雌性激素的水平普遍较体瘦妇女高。
虽然没有直接证据证明高脂肪饮食会引发前列腺癌，但流行病统计学的研究结果表明，从日本移民到美国的日本后裔，罹患前列腺癌的比率远较日本本土高。分析认为，这与他们放弃了日本传统的清淡饮食而改吃美国式的高脂饮食有关。
3.如何快速消除油腻食物的油腻感
服用山楂、橘子或者橙子。将水果放入冰箱冷藏后食用，还有促进消化的作用，可以很快消除油腻感。这三种食物有呈酸性，给肠胃清爽感。
引用浓绿茶。将绿茶用开水冲泡以后饮用，浓茶的效果更好，可以快速消除口腔和食道油脂，消除油腻感。
服用冰糖雪梨。将雪梨去皮去核以后切块，和枸杞、冰糖放入清水煮开，保持沸腾状态十五分钟，冷却后饮用，冰糖雪梨可以有效清除肝部的垃圾。减轻油腻食物带给肝部的负担，去除油腻感。
饮用酸奶。将酸奶放入冰箱冷藏后食用，可以起到促进消化、消除油腻感的作用。
饮用食醋。使用玻璃杯盛装少量食醋饮用，醋酸可以促进消化吸收，分解脂肪，快速消除油腻食物引起的不适感。
4.正确饮食搭配是什么
适当增加素食比例有益身体健康。素食富有维生素，可调节代谢功能，加强皮肤营养;蔬菜中含有大量膳食纤维，可增加肠道蠕动，清扫肠道角落，让身体更加舒畅。
切忌不可单一或过多摄入动物性食物。肉类食物热量高、纤维素含量少，不利于肠道蠕动，会产生口臭、饱胀、呕吐等病症;长期高热量饮食再加上缺乏运动，自然引起肥胖、高血脂、高血糖等慢性疾病。
荤素搭配，方能营养全面。植物性食物营养价值低且难以被人体吸收，而动物性食物中的钙质更容易被人体吸收;维生素B12只存在于动物性食物(包括蛋和奶)、菌类食品和发酵食品中，素食中一般不含有。
人类饮食的荤素黄金比例。人类饮食每天最好摄入2份荤6份素。我国膳食指南中，正常人一天的饮食中应该含有鱼虾50克，肉50克，蛋类30克，奶类及其制品100克;豆制品50克，蔬菜类450克，水果类150克，谷物类300克。
吃法正确享受素食之美。不科学的吃法起不到保健作用。有的人认为只要是素食，就可以放开量吃，其实不然;过多地吃米面类食物将会引起血糖波动。再者，用素食材做水煮鱼、水煮牛肉等的辅料，做菜用大量油盐糖调味、煎炸、干煸或拔丝等做法，久而久之会使胆固醇升高，营养流失，诱发营养不良。
总结：大家平时还是要注意饮食清淡吧。以上就是三八女性网给大家带来的哪些食物最吸油，油腻食物吃多了有什么危害的相关内容了。文章中还介绍了一些健康饮食搭配，大家可以尝试一下。想要了解更多相关百科资讯那就关注我们三八女性网吧。
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