都市生活中白领的工作的一个内容就是坐着，这种坐往往就是一坐好几个小时，这就导致肌肉得不到锻炼，容易产生小腿浮肿的情况的发生，那么我们在日常生活中该如何预防这种情况呢？今天就跟着三八女性网的小编一起来看看吧？
1.白领坐久小腿浮肿怎么办
很多白领的问题便是这个，由于长时间的对着电脑，工作中绝大多数的时间都是坐着的，在这个时候就需要通过一些运动来缓解小腿浮肿的情况。
当你在办公室闲暇时间就可以敲打自己腿部，让肌肉得到放松，也可以在每天泡脚后，用手握拳轻轻的捶打，帮助肌肉进一步放松，腿背中线集中有利于消除疲劳，和排出毒素的穴位，可以经常敲打，帮助水分与毒素的排出，打造一双美腿。
这个动作坐在办公室里就能随时随地的做起来，坐位上，踮赶快自己的脚尖至最高，保持几秒，再慢慢的放下，重复数次。或者从坐位上站起时，由脚尖开始站，将体重从大拇指到小指均等的分散，腹部、腰部及臀部也要同时使上力气，防止身体摇晃，保护几秒，放下再立起，反复几次，可以促进水分回流，防止水肿。
每天晚上一定要用热水泡泡脚，可以帮助改善血液循环，加速新陈代谢的速度，排出身体里过多的水分，坚持一段时间你会发现腿会没有那么肿了。
一坐就是一整天是引起下半身水肿的主要原因，虽然白领的工作是以坐姿为主，但是也要善于自我调节，避免连续坐姿超过2小时，这样极其容易引起水肿，最好能坐1小时，就起来活动5分钟左右，改善对腿部的压力，促进血液循环，水肿的情况会好很多。
2.哪些食物对于水肿有帮助
有一些食物是对于水中有非常大的帮助的，这些食物几乎都是素菜，有条件的上班族可以在家里多备一点吃，那么我们在日常生活中吃什么对于浮肿的帮助最好呢？今天将这些蔬菜一一列举了出来，就跟着小编一起来看看吧？
一、冬瓜：冬瓜具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手，其中的维生素和纤维素，可促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，治疗便秘，防止腹部脂肪囤积，减肥又去肿，对于久坐易水肿的白领来说，是种非常好的家常菜。
二、红豆：红豆是一种去水肿效果非常好的食物，不妨每天早餐来上一份红豆薏米汤，坚持喝一段时间，利尿去肿，还能改善面部油光，头发出油等等多种问题。
三、紫菜：紫菜有丰富的维生素和矿物质哦，可以帮助白领们排出身体里废物和积聚的水分，让你的下半身不在水肿，不妨将紫菜当作一种办公室里的小零食吧，解馋又能治水肿。
四、少吃寒凉的食物：不管是什么时候，女性一定要少吃生冷的食物，生冷的食物会引起肠胃的不适，还会导致体寒，一旦胃变得疲劳，使体内的水分滞留下来，同时，减少盐份的摄入，体内过多的钠会引起水分潴留加重水肿，所以，白领的饮食还要清淡一些，避免大吃大喝。
3.如何预防小腿浮肿
面对小腿浮肿，我们可以有选择性的改变一些生活习惯，毕竟这些生活习惯往往就能够改善我们小腿浮肿的情况的发生，如果能及时的调整作息心态和运动习惯的话，还是非常有效果的。
保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。
选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。保证良好的睡眠，起居有规律。
4.上班族小腿浮肿的原因有哪些
上班族小腿浮肿的情况其实是非常好针对的，只不过如果出现了这种情况就要引起一定的重视了。有可能是站或者坐太久而不运动，血流不畅淤积所致，最好还是经常走动一下，促进血液循环，晚上可以用热水泡，用身体乳液在小腿按摩一下。腿肿的原因有几方面的考虑：
1、排除因肾功能的问题引起的腿肿。
2、是否合并患肢腿的深静脉有栓塞(深静脉炎)。
总结：小腿浮肿情况非常常见，上班族们如果出现了也不用心慌心急，最坏的情况就是多去医院看看，而我们生活中如果能注意饮食的话，相信这类疾病还是能完美的去规避的。希望小编的这篇文章能给你带来一些帮助。
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