在生活中有时候会要搬重的东西，在这个过程中会不断磨损自己的腰，那么长久了之后会导致腰肌劳损吗?在生活中如果需要搬重物的话应该怎样做呢?接下来三八女性网就为大家介绍搬重物。
1.搬重物会引起腰肌劳损吗
如果在搬的时候方式不对，很长时间这样子做的话很有可能会引起腰部的不舒服，甚至是有疾病的产生。这是因为如果是突然径直玩下去搬东西，这样引起了腰部的力量突然增加，很轻易的让腰部的肌肉损坏或者是通过薄弱区域突出。很多人引起这种情况就是弯腰或是搬重的东西后引起的。在生活中不仅仅是搬重物或是弯腰，长期穿高跟鞋、坐在办公室不运动的或是喜欢跷二郎腿的都有可能会让自己的重心过度前移腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损。
2.怎样搬重物
这个动作如果能不做的话那就尽量的避免了。在生活中也不是完全的不能做，腰已经开始有一些不舒服的时候，那就更是要少做这样的动作了。
如果有重的东西要我们搬的话，什么样的动作是最正确的呢?首先把膝盖弯着蹲下来，然后用手臂把重物提起来，但是背部一直要保持直线的状态，然后就是重物需要靠近自己的身体，慢慢的起来。这样相对在一个相对比较直的状态，就会好一些。还有就是不要长期的保持一个动作，对腰椎也会有损伤。
3.搬重物闪了腰怎么办
按摩法：“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
背运法：让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
4.怎样锻炼自己的腰
1、小燕飞
人呈俯卧位，双手背向放好，头尽量向上翘，然后放松。做这个动作时，不能屈膝，每天早晚各1次，每次10分钟左右，时间、强度因人而异。
2、五点支撑
背部支撑力一旦不足，身体就容易发生僵硬、椎间盘功能退化。建议每天睡前做五点支撑训练：仰卧在床上，屈肘屈膝，以头枕部、双肘尖、双足底着床，将臀部及腰背部尽力抬离床面，3~5秒为1次，每天50次。
3、向后抬腿
趴在床上或站立趴在墙上，让脚、腿向后方使劲，左右腿交替进行，以感觉到后背肌肉收缩、拉紧，整个身体向后弓为最佳状态。锻炼是一个长期过程，要慢慢协调肌肉的稳定性，不仅能减轻腰疼，还能延缓腰椎间盘退变速度。
5.上班族怎样保护腰
1、牵拉治腰疼法
患者趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。
推小腿治腰痛法 患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部腰疼。
2、抖腿治腰疼法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
3、爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
在生活中一些不好的习惯长期这样做的话我们的身体就会发出警告，就比如说搬东西这个动作，我们就应该掌握正确的方法才能让腰部更加的舒服。我们很多都是坐办公室的，所以在办公室就要合理的来保护我们的腰了。更多相关知识就来三八女性网来阅读吧。
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