在遭遇家庭暴力之后首先应该自保，这种情况千万不要跟对方吵架，因为那样只会更加的严重，但是要是情况已经很严重了的话，那就应该采取一些能够让地方停止家暴的方法了，所以要是在遭遇家暴以后应该用正确的方式保护自己。
1.遭遇家庭冷暴力怎么办
1、平静
遭遇家庭冷暴力怎么办?如果你一旦发现你的配偶开始出现家庭冷暴力倾向，记住无论什么时候都不要大吵大闹，那样会适得其反，先保持冷静，这样才能有足够的精力来分析你们之间的矛盾所在。
2、分析
遭遇家庭冷暴力怎么办?就是要在冷静过后分析原因。这时，你需要的是一支笔和一张纸，把你们生活中有可能激发对方冷暴力的问题一一列出，哪怕是最小的可能也不放过，然后再把跟你无关的因素也列出来，同时再把你的配偶的性格特点也写出来，看看是什么原因刺激对方对你实施冷暴力的。
3、暂别
要是你们之间仅仅是处在一个较长时间的"冷战"阶段的话，暂时的出差将是一个非常好的办法，但要记住，分开的时间别超过一个月，你回到家后，也千万别分居，那样就什么都说不清也继续不下去啦。
4、培养新兴趣
当女人结婚以后，一颗心就挂在了男人的脖子上面。可是当这个男人给了你家庭冷暴力之后，你的心马上就跌入悬崖。人活着不怕没钱没吃穿，就怕你的精神无所寄托，变成了一个活生生的活死人。其实一个女人在家庭冷暴力之后，可以试着培养新的兴趣，转移自己的注意力。这样，或许遭遇家庭冷暴力的痛苦会少一点，幸福会多一点。
5、看淡世事
俗话说：“十年修得同船度，百年修得共枕眠”，这话是不错。可是当女人遭遇了冷暴力之后，就应该去留无意看天上云卷云舒，宠辱不惊观庭前花开花落。夫妻虽然是有缘分才会在一起的，但是当你没有缘分散尽的时候，就该看淡男女之情。其实佛经里面有很多话都是对的，万事莫强求。女人不要为着一个男人和一份爱情活一辈子，而要为自己活出精彩来。
2.冷暴力是什么
冷暴力是暴力的一种，其表现形式多为通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。冷暴力主要有两种情况，一是家庭冷暴力，二是职场冷暴力，实际上都是一种精神虐待。
家庭冷暴力多指夫妻双方产生矛盾时，漠不关心对方，将语言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懒于做家务等行为。
3.如何判断是不是冷暴力
1、聊天变得稀少的两人
原来的情话绵绵，相处久了，话也就自然变得少，夫妻之间有七年之痒，何况情窦初开的小年轻呢。言语的减少不代表是坏事，女性总是会找出理由来反驳自己，想要有一个证明，证明自己的观念是错误的。
不再聊天并不代表可能已经冷淡，而是彼此更加依赖。细心观察一些情况，你们能够更好的沟通一些两人的事情，又如一些家常里短，又如一些别人的糗事分享，如果还有这些证明还是正常;另外由于一些男性沟通这方面少，但是女性可以通过这种方式来探知他的兴趣情况。(聊家常时主动参与是个好信号，避开话题也是好信号，唯独默默表示赞赏与不说话是个不好信号)
这时，女方最好主动提出，多去一些没去过的地方，游乐场、餐厅，或是景点等等，保持感情的新鲜感，并且加深彼此之间的体会。
2、距离开始越走越远
经常出差、经常夜深而归、开始进行长时间的出差，或许他会给到你一个很好的解释理由，希望你能够体会到工作的舍不得，若是女方没有给予足够支持，那么电话的减少便是冷暴力分手的前兆。想念太深就会抓得太紧，抓得太紧就容易产生间隙，特别是身处不同距离的两人。从依依不舍到开始慢慢厌倦，对他想念太深希望他能够早点回家，话说太多给到对方太大的压力，此时，对方因为不能回来而在心理担忧、焦虑，最终转化为害怕。不管男女双方都会出现这种情况。
电话的减少便是厌倦的开始，如果能够挂念及了解对方在外情况、支持对方，那么这段“冷暴力”也会很快土崩瓦解。
3、女性提出分手的试探太多
聪明的女性总会用提出分手来试探对方，随着试探的深入，便给到对方市场要考虑是否分手的时机;稳重的男性情况，很少有这种试探行为;但是于女性来说，过多的试探便已经给到分手留下了一个种子;有时因为长时间情感降温后，女方提出的分手试探可能是无意，但对于男性来说已经是一个信号与台阶。此时伤害最大的莫过于提出的女性。
4、本是郎才女貌，落得两纷飞
夫妻之间的7年之痒有着许多的小事，吵吵闹闹，但总是床头打架床尾和;感情之间需要不停的有一些小矛盾、小事情，几天小吵几周大吵，最终感情更加深。所以平时有一些小矛盾是很合适的，过于维护面子行为的矛盾，有时双方都会生气，但是来句“对不起”道个歉，再来一点道歉补偿，此时便是感情最好的时候，莫要因为不常沟通而导致冷暴力;本是郎才女貌，最终落得两纷飞
4.冷暴力是家庭暴力吗
冷暴力实质是一种精神暴力，在家庭暴力“冷暴力”居中国家庭暴力之首。
何为冷暴力?专家认为，家庭冷暴力是指夫妻在产生矛盾时，不通过交流等方式积极处理解决，而是冷淡、轻视、放任和疏远对方。最明显的特征就是漠不关心，语言交流降到最低限度。或使用讽刺挖苦、侮辱性语言来发泄自己的情绪、伤害对方的自尊心。
有关专家表示，每个家庭都会有或多或少的家庭冷暴力，如果严重了，对家庭的和谐生活有很大危害。第一、家庭冷暴力容易导致夫妻双方心理上的扭曲，一旦严重了，容易产生极端做法，在身体上可能会伤害自己，伤害对方，甚至伤及孩子。第二、夫妻双方的冷暴力，也容易使丈夫或者妻子产生外遇，致使家庭矛盾进一步加深。第三、对于有孩子的家庭来说，容易使孩子产生孤僻的性格，致使孩子不能健康成长。家庭冷暴力不仅仅会导致夫妻双方感情上的破裂，在这种扭曲的环境下，对孩子的性格、人生都会产生不利的影响。杨晓纯说：冷暴力对夫妻双方的工作、生活、身体及心理都是非常不利的。
“冷暴力”是一种精神暴力，它是与身体暴力、性暴力并存的家庭暴力形式。尽管身体暴力、性暴力也包含精神暴力的成分，但他们是通过伤害对方躯体进而伤害对方精神的，而“冷暴力”多是一开始就指向精神。
5.如何避免冷暴力
1、经常沟通。爱人之间要经常沟通，把问题及时解决不留下疑惑等后遗症，避免以后再提起激起两人之间的矛盾。交流是解决矛盾的最好方式，交流还可以增进两人之间的感情，让爱情更加幸福。
2、幽默。爱人之间适时幽默一下是不错的选择，可以通过聊天短信、QQ、微信等方式告诉对方，让两人时常生活在快乐开心中。
3、不冷战。爱人是一个家庭，一段爱情的主体，冷战会让爱情的幸福感大打折扣，爱人之间要对交流而不是冷战，遇事要让对方知道，而不是闭口不言。在爱情中要做到不冷战，及时交流。
4、爱家。家是幸福的港湾，没有家就没有幸福可言，每个人都应该爱家，爱家才会让彼此幸福，如果有一个人不爱家，两人就都不会幸福。爱家才会让幸福慢慢长大。
5、不敷衍。敷衍冷暴力的开始，爱人之间千万不可敷衍了事，不管什么事都要让对方明明白白，就算生气也要让对方知道生气的原因。敷衍只会恶化两人之间的感情。
6、关心对方。要彼此关心对方，偶尔制造一些小浪漫，时常为对方做一些爱吃的菜，经常鼓励默默地支持他，包容他。关心他的方方面面，生活才会幸福，才可避免冷暴力。
总结：家暴其实是犯法的，所以要是知道对方可能有家暴之后，就应该要采取能够保护自己的方法，不然的话要是处理不好这些问题可能自己就会被打的更加的严重。要是想要了解更多的情感方面相关的知识的话，那就继续关注女性网的文章吧。
