1.被称作水果王的四种水果
(1)新贵水果之王：香蕉， 多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
(2)美国水果之王：蓝莓，又名蓝浆果，有“美国水果之王”美誉，原产于美国佛罗里达州，具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病等效果，被联合国粮农组织列为五大健康食品之一。
(3)中华水果之王：猕猴桃，也叫奇异果，果形椭圆近球形，皮黄褐色或黄绿色，表面有细绒毛，皮薄。果肉淡绿色，半透明，细嫩，汁多味香，酸甜可口。果实可鲜食，亦可加工成果汁、果酱和果脯。猕猴桃营养价值很高，含有糖类、脂肪、蛋白质、氨基酸，和磷、钾、钙、铁、镁等矿物质，而且含多种维生素。尤其是维生素C，每百克鲜果含量达100~400毫克，为柑橘的5~10倍，为梨和苹果的20~28倍，故有“维生素果”、“超级水果”、“水果之王”的美誉。
(4)世界水果之王：榴莲，叶片长园，顶端较尖，聚伞花序，花色淡黄，果实足球大小，果皮坚实，密生三角形刺，果肉是由假种皮的肉包组成，肉色淡黄，粘性多汁，酥软味甜，吃起来有雪糕的口感。榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。
2.补充维C的几种水果
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维C.因为寒凉，所以平时少吃。一次吃一个，或半个就可以了。
鲜橙
橙子也是很有维 C的水果。把橙子切成几瓣，或者榨汁喝。不宜过多。
柠檬
柠檬含有丰富的维C。口感酸，大家可以兑水喝。或者柠檬半片，泡水当茶饮用。
柚子
柚子含有丰富的维C.因为柚子也是寒凉的，所以不宜多吃。冬天要少吃。
红枣
红枣是大家常吃的食物了。红枣里的维C是很丰富的。大家平时的时候可以吃3粒左右。
3.创意水果拼盘
步骤：
取一段黄瓜，对半剖开。
黄瓜切面朝下，切一头相连的连刀片。(两刀相连，第三刀切断。)
打开看看，就是下图这样。
把中间那片朝里头卷起来。
弄几片摆一块儿看看，漂亮吧。
还有，如果连切4刀连刀片，第5刀时再彻底切断。
把左右倒数第二片卷起来，看下图～
