九种营养早餐的做法

2017-11-24 11:45    徐素琴

你还在为不会做早餐而感到苦恼吗?一顿营养又美味的早餐会给你带来好心情吗?早餐是一天中最重要的一个餐,但是许多人因为时间的原因都把早餐给忽略了呢。下面我们就一起来看看几种营养早餐的做法吧。

  四、香菇瘦肉粥

  材料:隔夜米饭1碗,新鲜香菇5朵,胡萝卜1根,瘦肉末50克,盐5克,香油15毫升,姜3片

  做法:

  1、砂锅中加入水烧开,然后放入米饭搅拌均匀,用中火煮至沸腾。同时将瘦肉末加入一小勺料酒腌制10分钟,香菇洗净后切成片,胡萝卜切成丁,姜切成丝备用;

  2、粥煮开后,转成小火,不停搅拌防止糊底,同时放入一把汤勺,可以有效地防止粥溢出;

  3、粥煮到浓稠,米粒明显的开花后,依次放入胡萝卜、瘦肉拌匀,肉末变白成熟后,再放入香菇片、姜丝,继续煮两分钟即可,出锅前加入适量的盐、香油调味即可。

  提示:

       选择隔夜的米饭来做,不仅节省时间,也打扫了剩余米饭。如果用生的大米来做,最好将大米洗净后提前浸泡半小时,水烧开后再放入米粒,这样米粒经过冷热刺激,表面会开裂,里面的淀粉等会更快的融到水里,这样的粥煮的又快、又香浓。

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  五、冰糖小米粥

  材料:小米,冷水

  做法:

  1、将小米洗净,冷水烧开后放入小米;

  2、煮开后,改小火煮;

  3、待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。

  提示:

  1、要在水完全沸腾了之后再放入小米。这样不但粥熟得比较快,而且还不会糊锅底;

  2、想要小米粥更好吃的话,可以加入白米、糯米一起熬煮,这样煮出来的小米粥浓稠香黏,更讲究一点的还可以加麦片以增加粥的口感,只不过因为麦片熟得快,所以得等到米都熟了之后才能加入麦片;

  3、如果喜欢甜食可以放些冰糖;

  4、最好不要使用高压锅制作小米粥,因为小米的颗粒比较碎,容易堵塞住高压锅的阀门,而引发一些安全隐患。

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  六、番茄鸡翅粥

  材料:鸡翅,番茄,大米

  配料:食盐,白砂糖,小葱,五香粉

  做法:

  1、先将鸡翅剁块,用冷水加盐、五香粉浸泡5个小时以上,鸡翅会更入味,肉质会更嫩些。

  2、高压锅加冷水,把大米、鸡翅倒入锅中,开盖煮沸腾后搅拌下,再盖上锅盖压上5-6分钟。

  3、另起锅烧热水,把番茄去皮,切丁。

  4、开盖放入西红柿丁煮2分钟 搅匀,加适量的食盐 白砂糖

  5、盛出撒上葱花即可。

  提示:

       鸡精可以随着自己的口味择量添加。

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  七、香菇肉粥(适用于慢性胃炎、胃痛、反胃者)

  材料:白米1杯,香菇4朵,嫩牛肉150克,葱姜丝少许调味料(1)料酒1大匙,酱油1茶匙,淀粉1茶匙(2)水8杯,盐1茶匙,胡椒粉少许

  做法:

  1、白米洗净,加水8杯浸泡:20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。

  2、牛肉切薄片,拌入调味料(1)略腌;香菇泡软切丝,先加入粥内同煮,待煮到米粒熟软时,再加入牛肉煮熟。

  2、加入盐和胡椒粉调匀后熄火,再加入葱姜丝即可盛出食用。

  提示:

  1、香菇煮久一点味道才能溶在粥内,所以要早一点放进去煮。

  2、放入牛肉时不要集中在同一位置,最好均匀散开,这样受热平均容易熟,煮好的牛肉口感才嫩。

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