热门专题
小编推荐
2018/03/16
2018/04/03
2019/10/21
2018/08/07
2018/07/26
2018/07/14
不少上班族对于早餐都是匆匆应付，甚至有人不吃早餐。一日之计在于晨，可以说早餐是三餐中最重要的一餐了。吃早餐的注意事项有哪些？早餐吃什么才能整天都神采奕奕呢？
禁忌食物早餐不宜吃太多
油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。
酸奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
养颜八宝粥
女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
降血糖牛奶麦片
把燕麦片先用开水冲好，再加入牛奶，搅拌即可食用。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
相关文章
推荐文章
