I .鸡蛋
许多人想要白皙、柔嫩、无瑕的皮肤。然而，在生活中，你会发现你脸上非常讨厌的黑点。这样的黑点让你看起来老多了，对你的个人魅力有很大的影响。
如何有效缓解这种黑斑，很多人涂防晒霜，即使冬天太阳不太强，仍然会有一点紫外线伤害皮肤，更不用说夏天的烈日了。
长期暴露在紫外线下会损伤皮肤，导致皮肤衰老是非常常见的，紫外线会持续损伤皮肤细胞，导致皮肤快速老化，长期暴露在阳光下会引发紫外线，还会引发皮肤癌。
这时，你不妨吃些鸡蛋。吃鸡蛋可以有效防止皮肤黑斑的发生，因为鸡蛋不仅含有蛋白质，还富含硒，硒是面部天然的“防晒层”，可以大大降低皮肤癌的发病率。
一般来说，一天一个鸡蛋可以有效去除脸上的黑斑。
二。鱼
鱼是生活中常见的食物，吃鱼是人们喜欢做的事情，吃鱼的好处很多。如果有孩子在家上学，许多父母会让孩子多吃鱼，吃鱼可以有效地增加他们的智力。
事实上，如果你想拥有好的皮肤，吃鱼也是必不可少的。这是因为鱼肉中有一种神奇的物质。这种人体必需的物质属于不饱和脂肪酸，是保健所必需的，能有效地维持生命活动，有助于身体营养的补充。
鱼肉中含有一种磷脂，能有效促进皮肤的合成，对皮肤干燥、细纹和过敏有很好的解决办法。一般来说，每天摄入200克鱼肉可以使皮肤更紧致，皮肤表面更有弹性。
