维生素C含量最高的水果:
猕猴桃:美白和预防黑斑
维生素C含量:420毫克
猕猴桃富含维生素、果胶、果酸等，可为皮肤补充营养，防止黑斑，从而使皮肤更加白皙细腻。此外，猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化的作用。
建议美白全身:榨汁猕猴桃饮料和吃新鲜猕猴桃。
猕猴桃选择建议:
1.一定要选择有尖头的，像鸡嘴一样的，而不是扁平的，鸭嘴的。这种鸭的嘴使用激素，而鸡的嘴不使用或很少使用激素。
2.真正成熟的猴桃的整个果实都非常柔软。选择的时候，买颜色稍深的那种，接近黄色的皮肤，这是充足阳光的象征，也更甜。
3.猕猴桃的硬度和柔软度是一致的。如果一部分是软的，那它就是腐烂的。椎弓根周围的颜色是暗而甜的。
草莓:美白柔肤
维生素C含量:80毫克
草莓富含维生素C，经常食用可以使皮肤光滑有弹性。此外，草莓含有活性物质，具有很高的抗癌效果。
建议美白全身:新鲜草莓、草莓汁、草莓沙拉等。
特别提示:如果你想拥有好的皮肤，睡眠质量是关键。睡前喝一杯草莓汁也可以放松你的神经，对失眠有很好的效果。
橙色:深层营养
维生素C含量:49毫克
橙子中含有的维生素C能滋润皮肤，深层滋养皮肤，使皮肤变得轻盈、水嫩、白皙、光滑、透明、红润、充满活力。
美白全身的建议:切成小块，生吃，榨汁。
特别提示:压榨后立即饮用橙汁，否则会被空气体氧化，导致维生素c含量下降。
枇杷:排毒美白
维生素C含量:36毫克
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。它具有美白和护肤的功效。枇杷还有明目、润肺、止咳的功效。用棉签擦去枇杷汁，涂在脸上的斑点上，稀释斑点。
建议美白全身:多吃枇杷水果，饮用果汁，枇杷雪梨，银耳，百合甜汤，这种汤不仅可以美白皮肤，还可以消除痤疮。
鲜枣:美白抗衰老
维生素C含量:380毫克
多吃鲜枣，但秋季美白提示啊，鲜枣的维生素含量也极高。夏天晒黑，秋天多吃新鲜枣，有助于修复晒伤，美白皮肤，经常吃枣，还能抗衰老。
美白全身的最好方法是吃新鲜的枣，或者一天吃3个枣，或者把干枣浸泡在水中。
特别提示:新鲜的红枣虽然营养健康，有美白护肤的功效，但不要吃得太多，否则容易引起腹胀。一天吃一两把。日常饮食是获得益处的关键。
橙色:美白保湿
维生素C含量:30毫克
橘子在秋天上市时是最好吃的。橙子富含果酸和维生素C，可以美白皮肤，保持皮肤湿润。
美白全身的建议:切成小块，吃新鲜的橘子，或者挤果汁喝。
桔皮还有美容养颜的功效。吃完橘子后，不要扔掉果皮。用橄榄油浸泡2天，然后拿出来涂抹和按摩皮肤，15分钟后清洗，坚持半个月，可以有效减少细纹。
特别提示:每天吃3个橘子可以满足一个人对维生素C的日常需求。但是，如果吃得太多，维生素C摄入过多，人体草酸代谢会增加，容易引起尿结石、肾结石。
柿子:美白祛斑
维生素C含量:30毫克
柿子富含维生素C，具有良好的美白和去斑效果。维生素和糖的含量是普通水果的2倍。如果一个人每天吃一个柿子，维生素C的摄入量基本上可以满足一半的日常需求。因此，吃柿子对人体健康非常有益。
建议美白全身:生吃、冷食、冷冻柿子、果汁、炒菜等。
特别提示:柿子不能和7种食物一起吃。
1.柿子和螃蟹:两者同时食用，导致食物中毒，如呕吐、腹胀和腹泻。
2.柿子和鹅肉:两者同时吃。严重的病例会导致死亡。
3.柿子和酒:两者一起吃，造成肠梗阻；
4.柿子和海带:两者一起吃，引起肠胃不适；
5.柿子和章鱼:两者同时食用，损害肠胃，容易引起腹泻；
6.柿子和红薯:如果一起吃，很容易在胃里得到柿子石，而胃穿孔会危及生命。
7.柿子和酸菜:两者一起吃，可能会导致胃石。
推荐其他含维生素c的水果
除了含有更多维生素的水果，葡萄、无花果和苹果各只有5毫克，香蕉和桃子各有10毫克，梨只有4毫克。因此，如果你想补充足够的维生素C，你必须仔细选择它。
美白全身水果的注意事项
1.虽然维生素C被认为是美白的，但它对光敏感，所以出门前半小时内最好不要吃维生素C含量高的蔬菜和水果，否则会适得其反。
2.一般来说，不适合吃0+腹的水果。最好在饭前或饭后半小时吃。
吃太多是不合适的，尽管水果很健康，但一切都是适度的。吃得太多最直接的影响可能是给胃带来一些问题。
维生素C含量最高的水果:
猕猴桃:美白和预防黑斑
维生素C含量:420毫克
猕猴桃富含维生素、果胶、果酸等，可为皮肤补充营养，防止黑斑，从而使皮肤更加白皙细腻。此外，猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化的作用。
建议美白全身:榨汁猕猴桃饮料和吃新鲜猕猴桃。
猕猴桃选择建议:
1.一定要选择有尖头的，像鸡嘴一样的，而不是扁平的，鸭嘴的。这种鸭的嘴使用激素，而鸡的嘴不使用或很少使用激素。
2.真正成熟的猴桃的整个果实都非常柔软。选择的时候，买颜色稍深的那种，接近黄色的皮肤，这是充足阳光的象征，也更甜。
3.猕猴桃的硬度和整体一样。如果一部分是软的，那它就是腐烂的。椎弓根周围的颜色是暗而甜的。
草莓:美白柔肤
维生素C含量:80毫克
草莓富含维生素C，经常食用可以使皮肤光滑有弹性。此外，草莓含有活性物质，具有很高的抗癌效果。
建议美白全身:新鲜草莓、草莓汁、草莓沙拉等。
特别提示:如果你想拥有好的皮肤，睡眠质量是关键。睡前喝一杯草莓汁也可以放松你的神经，对失眠有很好的效果。
