1、多补充维生素c
维生素C广泛应用于各种美白护肤品中，被誉为“经典天然美白元素”。在日常生活中，你可以通过补充维生素C来达到美白效果。富含维生素C的食物包括:
(1)黄色和橙色水果和蔬菜含有维生素C。新鲜蔬菜和水果含有维生素C，如白菜、油菜、油菜苔、紫苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花椰菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、莲藕等。；
(2)野生蔬菜，如马齿苋、野苋菜、蒲公英、茶叶等。；
(3)有许多富含维生素C的水果，如鲜枣、红果、葡萄柚、橙、橙、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。一些野生水果的维生素C含量比普通水果高很多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。
2.豆类和坚果食品
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代一些雌性激素，有助于抗衰老。它还具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽和柔嫩不可或缺的食物。
植物油富含维生素E，有助于抗氧化和消除自由基，自由基会损害皮肤细胞。富含维生素e的食物还包括小麦胚芽和各种坚果。
3.每天两杯茶
研究指出，饮用绿茶或使用含有绿茶成分(儿茶素)的防护产品可以将阳光导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙过氧化物减少约三分之一，表明阳光导致的皮肤损伤程度较轻。
茶含有茶多酚，这是一种强有力的抗氧化剂。一些研究甚至指出，它比传统的维生素A、C和E具有更高的抗氧化能力。最重要的成分是儿茶素，由于氧化作用，儿茶素会减少，所以几乎未发酵的绿茶保留了最多的儿茶素，其次是半发酵乌龙茶和包装茶，而完全发酵的红茶最少。
4、做好基础维护工作
不应忽视日常基本维护。每天彻底清洁面部(包括卸妆和洗脸)。每周去角质并敷脸一次。永远不要低估去角质和敷脸的技巧。它能加速皮肤的新陈代谢，让你变白。
如果你担心买哪种面膜产品？我们给你一个小偏方，酸奶涂在脸上，用化妆棉浸泡酸奶，贴在脸上10-15分钟，据说还能增强皮肤对紫外线的抵抗力！
5.多喝水
多喝水是最简单、方便和便宜的美白方法。
为了使水明亮透明，应注意补充身体水分。适量补充细胞内水分有助于各种器官的正常运转，身体中的旧废物也可以被带走以帮助新陈代谢。
对于紫外线辐射引起的皮肤底层黑色素增生，也可以通过细胞代谢迅速去除，表皮细胞可以自然补充体内水分。美白效果比护肤产品的皮肤供水效果更显著。
6、做好足够的防晒隔离工作
除了紫外线和紫外线外，阳光中的紫外线也被称为紫外线。平时阳光照射时，紫外线和紫外线很容易造成晒伤，但在阴天，长波紫外线仍然会对皮肤造成伤害，所以我们必须注意保护，防止皮肤过早老化。
提醒OL电脑和办公室灯会伤害我们娇嫩的皮肤！所以记得在上班的时候涂防晒霜，你可以选择防晒指数较低的产品，但是你不能偷懒，不要涂！
7.按摩充电皮肤
真皮中的微血管分为深层和浅层，深层血管用于调节体温，浅层血管负责提供表皮营养。
按摩对皮肤供氧和增强活力有神奇的效果。适度的摩擦可以促进血液循环，加速皮肤的血液供应，使皮肤白皙健康。
