你在秋天和冬天吃什么来保持健康?推荐6种美容食谱

2021-03-20 05:35    chinalx1

秋冬养生吃什么? 热荐6款养颜食谱

我喜欢芥末菠菜

材料:菠菜300克;

调料:芥末、盐和味精。

练习:

1.菠菜去黄叶和老根后洗净,切成5厘米长的段;

2.把锅里的水烧开,把菠菜焯一下,拿出来,晾凉,然后放进锅里。

3、取一碗,加入芥末,用开水融化,加入盐、味精,倒入芝麻油,搅拌均匀;

4.把混合汁倒在菠菜上。

提示:菠菜含有更多的草酸,这阻碍了人体对钙的吸收。因此,当吃菠菜时,先用开水焯一下,然后拿出来油炸。对于需要补钙的婴儿,以及患有肺结核、缺钙、佝偻病、肾结石、腹泻等疾病的婴儿,应少吃或暂时少吃菠菜。

秋冬养生吃什么? 热荐6款养颜食谱

第二,鲜莲藕配汁

材料:莲藕300克;

调味料:白糖、醋、盐、味精和芝麻油。

练习:

1.莲藕去皮,洗净,切成两半,然后切片。

2.将锅里的水烧开,将莲藕片稍微焯一下,然后迅速将水沥干。

3.将洗净的莲藕片放入盘中,加入盐、味精和白糖,倒入醋和香油,搅拌均匀。

小贴士:这道菜清凉爽口,酸甜可口,非常适合炎热干燥的秋季。选择莲藕时,最好选择夏末秋初新上市的莲藕,即香莲藕。这莲藕尝起来很新鲜。鲜嫩可口。

秋冬养生吃什么? 热荐6款养颜食谱

3.蔬菜煎蛋

材料:1个鸡蛋,100克白菜;

调味料:油、盐、味精、芝麻油和葱花。

练习:

1、大白菜根清洗:鸡蛋放入碗中打碎备用;

2.将油放入锅中,加入鸡蛋炒,加入清水煮沸;

3.加入白菜、盐和味精,煮2分钟。

4.撒上芝麻油,撒上葱花。

小贴士:蔬菜汤富含维生素、矿物质和微量元素。想减肥的人可以在每餐前喝蔬菜汤,感觉饱了,减少热量摄入。此外,喝蔬菜汤是预防便秘最简单、最有效的方法。

秋冬养生吃什么? 热荐6款养颜食谱

四、蘑菇卷心菜

材料:白菜250克,水发香菇100克,冬笋100克,青椒100克,一个。

调料:油、干辣椒、白糖、米醋、盐、洋葱丝和姜丝。

练习:

1.将卷心菜洗净,切成小块,用沸水焯一下,取出,冷却,控制水分,加入白糖、米醋和盐,搅拌均匀,腌制;

2.将青椒和红辣椒洗净,去籽,切丝。香菇、冬笋和干辣椒洗净,切丝。

3.将油放入锅中加热,加入葱丝和姜丝,翻炒切碎的蔬菜丝,加入白糖、米醋和盐,翻炒均匀,与酸菜混合均匀。

小贴士:卷心菜含有大量的维生素C、纤维素、碳水化合物和各种矿物质。经常食用可以防止皮肤色素沉着。

秋冬养生吃什么? 热荐6款养颜食谱

五、糖水鹌鹑蛋

材料:鹌鹑蛋、5颗莲子、10克百合、10克银耳、3克;

调料:冰糖。

练习:

1.将莲子浸泡在温水中,去皮备用。将百合洗净备用。将银耳用温水浸泡,用手洗净撕成小块。

2.将锅里的水沥干,煮鹌鹑蛋,洗净去壳备用;

3.洗锅,加入适量清水煮沸。加入莲子、百合和银耳。用小火慢慢煮,直到成熟腐烂;

4.加入冰糖和鹌鹑蛋,煮至冰糖完全融化。

小贴士:这种汤营养丰富,适合秋天食用。具有安神益智、健脾开胃的功效,可用于老年人预防痴呆症。

秋冬养生吃什么? 热荐6款养颜食谱

六、酸甜三丝

原料:包心菜、梨、牡丹皮(或山楂饼);

配料:米醋、冰糖、水。

练习:

1.将卷心菜心洗净,切成细丝,与精盐混合均匀,稍微腌一下。将梨去皮去核,切成和卷心菜一样的细丝。

2.将山楂饼切成稍厚的丝备用;

3.用手轻轻将白菜中的水分挤出,放入盘中,将梨丝放在白菜上,然后将山楂蛋糕丝放在上面。

4.向锅中加入少量清水,煮沸,加入适量冰糖,慢慢搅拌。冰糖溶解后加入少许米醋,待汤微黄后关火,均匀地倒在三条线上。

小贴士:梨富含维生素A、B、C、D和E。它们新鲜、香甜、美味、酥脆、多汁,热量和脂肪含量低。它们非常适合那些想变漂亮但又害怕变胖的人。卷心菜富含果胶和微量元素锌,这决定了皮肤的光滑度和弹性。长期食用还能解毒、美容和去除粉刺。最甜蜜的是,卷心菜是预防乳腺癌的护花使者。至于米醋,各种美容护理对健康更有益,软化皮肤,增强皮肤活力,帮助去除油性皮肤上的小疙瘩。

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