萨拉一天喝三升水。四周后，她看起来年轻了十岁。
莎拉·史密斯今年42岁。她去找神经科医生和营养学家咨询慢性头痛和消化不良。结果，两人都建议她每天喝三升水。莎拉听从医生的建议，开始记录喝水前后的变化。
四周后，莎拉惊喜地发现她的外表和精神状态发生了巨大的变化。四周前，她眼睛下面有眼袋，眼睛下面有黑眼圈，脸上有皱纹和红斑，而且她的肤色很差。现在这些症状都有了很大的改善，头痛症状也有所缓解。她看起来像变了一个人。
据报道，至少20%的英国女性每天饮酒量低于正常水平。人体依靠水来运输体内的营养物质并将毒素排出体外。
一杯白开水可以治愈9种疾病:
研究发现，一杯白开水可以治疗九种常见疾病，如心脏病、色斑、感冒和胃痛等。健康状况不佳的人或有这些小问题的人不妨经常喝一杯白开水。
1、心脏病:睡前喝一杯救命水
如果你的心脏不好，你可以养成睡前喝一杯水的习惯，这可以预防心绞痛和心肌梗塞等容易在清晨发生的疾病。诸如心肌梗塞等疾病是由高血液粘度引起的。当一个人睡觉时，由于出汗，体内的水分流失，导致血液中水分减少，血液粘度变得非常高。然而，如果你在睡觉前喝一杯水，它可以降低血液粘度，降低心脏病发作的风险。因此，睡前一杯水是救命的水。
2.污渍:早上喝一杯冰凉的白葡萄酒
许多人听说早上喝一杯水对你的健康有好处。一些人喝盐水，一些人喝蜂蜜水，还有一些人喝柠檬水美白。最好喝的水是什么？经过一夜的新陈代谢后，体内的垃圾需要一种强大的外部功能来帮助排泄，而一种没有任何糖分和营养的冷白色是最好的！如果是糖水或添加了营养物质的水，在体内转化需要时间，不能起到快速冲洗身体的作用。因此，早上喝一杯清开水是解毒药的良药。
3.感冒:比平时多喝水
每次我感冒，我都听到医生唠叨:“多喝水！”这是给感冒病人开的最好的处方。因为当人们感冒发烧时，人体会因为自我保护功能的反应而自我降温。此时，会有新陈代谢加快的迹象，如出汗、呼吸急促、皮肤水分蒸发增加等。这时，需要补充大量的水，身体也会出现口渴的迹象。喝大量的水不仅能促进出汗和排尿，还有助于调节体温，促进细菌和病毒在体内的快速排泄。
4.胃痛:喝粥“保水”
患有胃病的人，或者感觉胃不舒服的人，可以采取“节水”措施喝粥。煮粥的温度应该超过60℃，这样会产生糊化作用。软而嫩的热粥会在入口处融化。食用后很容易消化，适合肠胃不适的人食用。粥中所含的大量水分还能有效地润滑肠道，清除肠胃中的有害物质，并将其顺利排出体外。
5.便秘:大口喝水
便秘是由两个简单的原因造成的:一个是身体有便秘和缺水，另一个是肠道和其他器官没有排泄能力。前者需要找出原因，每天多喝水。后者需要大口喝水，吞咽更快，这样水才能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口喝，因为水流很慢，水很容易被胃吸收，导致排尿。
6.恶心:盐水引起的呕吐
恶心的发生非常复杂。有时这是对吃坏食物的保护性反应。在这种情况下，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西会让你的身体感觉舒服得多。如果你觉得特别难吐出来，你可以用淡盐水来催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝几口促使污垢吐出来。随地吐痰干净后，你可以用盐水漱口，以达到简单的消炎效果。此外，稀盐水也是严重呕吐后脱水的良好补充，可缓解患者的虚弱状态。
7.肥胖:饭后半小时喝点水
有些人有这样的谬论:不喝水也能减肥！现在医学专家可以清楚地告诉你:这是一个错误的方法。如果你想减肥并且没有喝足够的水，你的身体脂肪将不会代谢，相反你将会增加体重。人体内的许多化学反应都以水为介质。人体的消化功能和内分泌功能都需要水。代谢产品中的有毒物质应该通过水来消除。适当的饮用水可以避免胃肠功能障碍。你可以在吃了半个小时后喝点水，以增强你的消化功能，帮助你保持健康。
8.失眠:热水的按摩效果是一种强有力的镇静剂。
人体逐渐进入梦幻状态是体温下降的过程。然而，在适合人类睡眠的环境要求中，温暖的环境是必不可少的。睡觉前洗个热水澡，就像用热水浸泡你的脚一样，可以给你一个温暖的外部环境，弥补体温下降带来的不适，并让你入睡。值得一提的是，水对身体有独特的按摩作用，温和、温和、滋养的效果是最好的镇静剂。
9.烦躁:多喝水
如果一个人的精神状态与他的生理功能有关，那么有一种物质是两者的枢纽，那就是激素。简而言之，荷尔蒙也分为两种类型:一种产生快乐，另一种产生痛苦。大脑产生的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“疼痛荷尔蒙”。当一个人感到痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升，但它可以像其他毒物一样排出体外。一种方法是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会和汗水一起排出体外。或者哭泣，肾上腺素也会随着泪水排出。
一公斤体重相当于30毫升水:
“最好每天喝2升水。一般来说，饮用水可以指一个人的体重。”保健医生说，每公斤体重相当于30毫升水。如果它重60公斤，最好每天加1.8升水。每天早起，喝一杯白开水是非常有益的。此外，你不能等到你渴了。当口渴信号出现时，你的身体已经严重缺水。最好每1.5小时喝300毫升水。
早上喝一杯温水，保持皮肤湿润。
许多妇女把起床后喝水作为她们的日常作业，以此来通便，降低血液粘度，让整个人看起来水汪汪的。但是早晨的第一杯水不能随便喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、蔬菜汤和肉汤不适合作为早晨的第一杯水。温水更适合早上起床后饮用。温开水是为了把开水冷却到25℃左右。这种水的生物活性比天然水高4~5倍。它的性质非常接近人的细胞液，最容易被人体吸收。经常饮用温开水可以提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。
办公室里的人总是有保健茶:
干红眼睛:菊花茶可以加入枸杞和决明子。
每天都觉得懒，不想说话，晕倒:喝黄芪茶。
女性如痛经、月经过多和气滞:可以喝玫瑰花茶。
食欲不振:喝山楂茶。
牙龈肿胀，可以喝莲子茶。
防癌和减少电磁污染:绿茶、红茶和乌龙茶。
