每天最好喝2升水:
林梦是一名公司员工，每天至少花6个小时在电脑前。办公室同事发现小林精力充沛，很少疲劳。另一方面，小林承认她没有秘密，经常喝水是她的重要习惯。
一公斤体重相当于30毫升水:
“最好每天喝2升水。一般来说，饮用水可以指一个人的体重。”保健医生说，每公斤体重相当于30毫升水。如果它重60公斤，最好每天加1.8升水。每天早起，喝一杯白开水是非常有益的。此外，你不能等到你渴了。当口渴信号出现时，你的身体已经严重缺水。最好每1.5小时喝300毫升水。
为了美容和保健，多喝水:
水占人体成分的绝对比例。饮用干净的水可以有效去除和稀释毒素，减少身体吸收。如果人体内70%的水能够保持清洁和净化，人体细胞也会有一个健康的生活环境，这可以促进自身免疫功能的提高，防止可能发生的事故。因此，及时饮水和适当饮水对于促进人体新陈代谢和保障健康具有重要意义。
喝水补充微量元素:
最好的水是富含微量元素的天然矿泉水。然而，大多数办公室人员主要使用瓶装水，所以有必要添加微量元素来喝水，尤其是一些茶。
绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶和各种花茶都含有微量元素，也是排毒养颜的佳品。
喝茶的好处:
研究表明，茶含有多种对人体有益的微量元素，可以消除疲劳，促进新陈代谢，维持心脏、血管、胃肠道等的正常功能。所有这些都可以对久坐办公室的人起到很好的预防和保健作用。
同时，丰富的微量元素可以保护人体的造血功能，茶叶中的抗辐射物质可以减少辐射的危害，保护视力。喝茶也能保持血液的正常酸碱平衡。茶叶中含有丰富的咖啡因、茶碱等物质，是优良的碱性饮料，能在体内迅速吸收和氧化，产生较高浓度的碱性代谢产物，及时中和血液中的酸性代谢产物，帮助人体保持最佳状态。
办公室里的人总是有保健茶:
干红眼睛:菊花茶可以加入枸杞和决明子。
每天都觉得懒，不想说话，晕倒:喝黄芪茶。
女性如痛经、月经过多和气滞:可以喝玫瑰花茶。
食欲不振:喝山楂茶。
牙龈肿胀，可以喝莲子茶。
防癌和减少电磁污染:绿茶、红茶和乌龙茶。
