1、饮用适量的水
水约占人体的70%，缺水会影响人体的功能。正常人每天摄入的清洁水为2000-2500毫升。太少，废物在体内代谢不出去，对身体健康影响太大，会增加肾脏的负担，也是非常不可取的。
2、早上一杯温开水
许多妇女把起床后喝水作为她们的日常作业，以此来通便，降低血液粘度，让整个人看起来水汪汪的。但是早晨的第一杯水不能随便喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、蔬菜汤和肉汤不适合作为早晨的第一杯水。温水更适合早上起床后饮用。温开水是为了把开水冷却到25℃左右。这种水的生物活性比天然水高4~5倍。它的性质非常接近人的细胞液，最容易被人体吸收。经常饮用温开水可以提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。
3、避免饮水过快和过快
饮水太快和太快实际上会一起吞下大量空气体，这很容易引起打嗝或腹胀，特别是对于那些肠胃虚弱的人来说，饮水应该在心情好的情况下慢慢享用。最好把水放在附近，这样你就能记得经常喝水。
4.绿茶保护健康
下午两点或三点钟，最好为自己泡一杯绿茶，绿茶可以提神和抵御辐射。这里提到的绿茶是用茶叶酿造的，不是市场上出售的茶饮料。要知道，茶饮料的茶成分很少，含糖量很高，经常饮用对体重有很大影响，听说有人因为狂饮甜味饮料而不幸患了糖尿病？
5、拒绝“死水”
如果水不总是流动的，但仍然是“死水”，喝太多会加速女性的衰老。如果瓶装或瓶装纯净水从出厂到饮用时间过长，水质会受到影响。打开后静置3天以上，会变成老化的“死水”，最好不要喝。
6、看穿水的“花样”
净化水经过多次过滤，去除了各种微生物、杂质和有益矿物质，突出了饮用的安全性。这是软水。许多人认为它没有足够的营养，长期饮用也不健康，但这一观点尚未得到证实。
矿泉水是一种自然资源，采自深层，富含稀有矿物，呈微碱性，这应该更有利于健康，但不排除有机污染的可能性。
矿泉水是将矿物浓缩液按人体浓度比例加入纯净水制成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的一个新高度。
水质良好的条件:它不应含有有害物质，如杀虫剂、重金属、细菌等。它应该均匀地溶解无机成分，如钙。酸碱度为8~9的弱碱性水是合适的。水温最好低于体温，约20~25℃。最好含有丰富的氢离子。
8、记住利尿食物只注意喝水，不注意划船，很容易使身体浮肿。
利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等。其含有利尿成分并能促进肾尿的形成。此外，粗粮、蔬菜和水果含有膳食纤维，可在肠道中结合大量水分，增加粪便重量。辛辣刺激成分能促进身体表面毛细血管的松弛，使人大量出汗，身体表面失水。补充或有益是达到身体水分平衡的手段。
7、锻炼后补充水分
运动后身体很容易缺水，所以你必须补充水分。要补充水分，应该掌握以下原则:a .不要只在口渴时补充水分。因为当我感到口渴的时候，我会减掉2%的体重。运动前、运动中和运动后补充水分。运动前2小时，注入250-500毫升；运动前150-250毫升；运动时每120分钟120-240毫升；锻炼后，根据锻炼过程中的体重减轻情况，每减轻一公斤体重应增加一升。
