防晒霜是女性的必需品。当他们做了足够的皮肤防晒工作后,他们不应该放弃他们在饮食方面的所有成就。
营养专家告诉我们,有一种食物具有很强的光敏性。如果大量摄入,会降低皮肤的防晒能力,加速皮肤变黑。
光敏食品一般包括:
蜗牛、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等等,所有这些都含有感光物质。紫外线照射后,皮肤容易出现过敏、炎症、色素沉着等现象。吃了大量感光食物后,当阳光持续照射时会形成黑点。
当然,这些食物有它们自己独特的营养成分,这并不要求你完全放弃吃它们,只是不要吃得太多或者出门前不要吃它们。
一些研究发现,阳光中的紫外线能刺激皮肤产生大量氧化自由基,从而破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,使皮肤变黑、粗糙、无弹性,并降低皮肤的抵抗力。
有助于防止晒伤的食物:
一些食物可以从身体上起到防晒的作用,或者有助于巩固防晒效果。营养专家介绍了几种可以帮助我们抵御阳光的食物:
富含维生素c的水果
维生素C可以说是一种永恒的美容产品。例如,番石榴、猕猴桃、草莓和樱桃富含维生素C..
豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素,可以替代一些雌性激素,有助于抗衰老。它还具有抗氧化能力,是女性保持皮肤光泽和柔嫩不可或缺的食物。
谷物
俗话说,“吃得越粗,皮肤就越好。”全谷物含有大量的维生素B和维生素E,它们都是帮助皮肤增强抵抗力和弹性的重要营养物质。
茶
茶含有茶多酚,这是一种强有力的抗氧化剂。一些研究指出,它比传统的维生素A、C和e具有更高的抗氧化能力