只有70%充满=年轻10岁的心脏
少吃有戏剧性的效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食物摄入量，结果是延长了30%的寿命。更不可思议的是，一个瘦的人的心脏可能比一个胖的人年轻10到15岁。其他相关数据显示，与正常人相比，热量受限人群的胰岛素水平显著提高，dna损伤的迹象也减少了。科学家认为，控制食物摄入可以减少高血糖引起的组织损伤，减少炎症的发生，减少自由基(衰老的主要原因)。
糖是最容易老化的。
高糖食物通常含有大量的速溶糖，这会导致血糖在短时间内迅速升高，并在长时间内导致糖尿病。这种疾病会加速人的衰老过程，并更快地在身体的其他器官引起问题。因此，我们最好回到过去人们的素食习惯。但是注意少吃土豆，因为土豆会增加30%患糖尿病的风险。全麦和糙米、意大利面和磨碎的干小麦是更好的选择。
让你的嘴喜欢蔬菜和鱼。
每天吃尽可能多的不同种类的蔬菜，你应该知道为什么。此外，喜欢海鲜的人应该注意，不要认为任何海鲜是好的，我们需要的实际上是丰富的鱼。脂肪酸，可预防心脏病猝死、减缓抑郁、老年痴呆症、骨质增生和视力丧失。鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼富含脂肪酸。核桃、玉米油、蓖麻油和橄榄油等坚果中也富含优质脂肪酸。少吃油炸食品、人造黄油和其他不健康的脂肪酸。
多吃咖喱，保持年轻
姜黄素是咖喱中含有的一种辛辣的黄色色素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质经常被用来包扎伤口。咖喱在东亚被广泛使用。这也是东亚人患各种癌症、帕金森病和阿尔茨海默病相对较少的原因。如果你不喜欢印度大米的味道，你最好每天补充500毫克到1000毫克的姜黄素。
双重维生素d补充剂
如果你必须服用维生素，专家建议你服用维生素D。维生素D是由皮肤上的光产生的，但是随着年龄的增长，这个过程逐渐减弱。目前，大约有一半的人缺乏维生素d。这个问题会导致骨质疏松症、血管硬化和各种癌症。除非你能补充大量的鱼，否则没有哪种维生素会如此普遍地缺乏。
解决面子问题的最好方法是来自简单的生活。只要你注意生活中的一些小细节，它就会给你带来意想不到的美肤效果！
