水果很精致
月经期间经常食用水果可以防止便秘和盆腔充血。然而，一些具有相对冷属性的水果不适合在月经期间食用。月经期间适合食用的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿等。橙子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄是温暖的，适合在月经期间食用。注意一次不要吃得太多是很重要的。月经期间要避免的水果包括冷的食物，如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。
“水之旅”关注的是变暖和补充
在月经期间，还应该添加一些对月经有益的食物。当血液变热时，它就消失了，而当血液变冷时，它就停滞了。月经期间，天气寒冷，不利于消化，而且容易伤害人体的杨琪，导致内寒和寒性郁结，从而使月经不调，导致月经过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，也不适宜在经期吃冷饮，但适宜热身，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食物。
清淡易消化是首选。
月经期间，美女和阿谀奉承者感到特别疲倦，消化功能减弱，食欲不振，而且娇滴滴。在饮食方面，应注意食物的清淡，选择营养丰富、健脾开胃、易于消化、避免暴饮暴食和高刺激性的食物。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应该同时食用。食物主要是新鲜的，不仅好吃，容易吸收，而且营养损害少。
预防缺铁，混合肉和蔬菜
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，还在免疫、智力、衰老和能量代谢中发挥重要作用。月经由于铁的流失比较多，补充含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易于人体吸收利用。因此，月经期间应注意饮食中肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物性食物，以满足月经期间对铁的特殊需求。
