多酚:黑巧克力，防晒霜口袋里美味
吃美味的食物并保持皮肤年轻和有弹性真的是一件好事吗？加拿大拉瓦尔大学的研究小组告诉你:是的！
研究人员经过测试证明，黑巧克力含有天然抗氧化剂多酚，可以促进皮肤血液循环，减少紫外线对它的伤害。当然，黑巧克力绝对不能代替衣服和帽子、防晒霜和其他防紫外线必需品，但是它可以在夏天为女孩提供更多的保护措施，而且它非常便携和美味，这当然是锦上添花！
槲皮素:苹果洗净，去皮食用！
苹果能保护自己免受阳光照射，不仅因为它们富含维生素C，还因为果皮中的抗氧化剂槲皮素能保护皮肤免受短波紫外线的伤害，减少黑斑的形成。因此，在炎热的夏天，只要苹果洗干净，最好和皮一起吃，不要浪费这种酸甜的天然“防晒霜”！
番茄红素:吃成熟的番茄
如果你想对紫外线有很强的防御能力，在你的皮肤上涂一层厚厚的防晒霜？这样做反而会阻碍皮肤对维生素D的吸收！与其想着每天买什么新的防晒产品，不如密切关注你的日常饮食，比如西红柿。
根据英国曼彻斯特大学的一项研究，与普通人相比，吃番茄酱的人皮肤抗晒黑能力提高了近三分之一。此外，番茄酱不仅有“抗阳光”的功效，而且富含番茄红素，能有效抵抗自由基，减少紫外线对皮肤分子结构的破坏——记住西红柿是最好的烹调！用少量食用油烹饪的西红柿含有番茄红素，番茄红素更容易吸收，具有最高的生物活性。
维他命防晒霜，大家都好！
不管是衣服、阳伞、帽子还是防晒霜，它们只能将紫外线与外界隔离开来。如果你想让你的皮肤从里到外都有天然的防晒能力，那就添加更多的维生素。
维生素E作为一种天然抗氧化剂，可以捕捉紫外线引起的自由基，保护皮肤细胞免受氧化损伤，并帮助皮肤抵抗内部的“光老化”。
●推荐:葵花籽、卷心菜和蛋黄
维生素B:缺乏维生素B的皮肤会出现色素沉着。夏天多吃含维生素B的食物可以提高皮肤对阳光的抵抗力，减少黑斑的发生。
●推荐:杏仁、燕麦和瘦肉
维生素C是在炎热的夏天最应该补充的营养素。它不仅有助于锁住细胞中的水分，抵御干燥和强烈的阳光，还能去除讨厌的斑点，抑制黑色素的生成。
●推荐:猕猴桃、红枣和彩椒
你知道吗？
●最容易受到紫外线辐射的人体组织是“皮肤”和“眼睛”！此外，人体内的免疫系统和维生素D的产生也会受到不同程度的影响，所以除了采取外部保护措施外，补充更多的维生素和矿物质也是“暴晒后的必修课”。
27万
●根据澳大利亚防晒专业组织“澳大利亚阳光保护”的一份报告，世界每年新增27万皮肤癌患者！这样，你就会知道防晒其实是一个日常课程。
