一次服用几片胶原蛋白是合适的。 每天饭前服用一次。
1.每人每日胶原蛋白的推荐剂量为5-10毫克。
2.建议将维生素C和维生素C一起加入，因为维生素C是促进胶原形成的催化剂。如果体内维生素C含量不足，添加更多胶原蛋白的好处是有限的。
3.胶原蛋白应该在0+腹部摄取。一般来说，如果你没有吃宵夜的习惯，你应该在早上醒来时胃里没有食物残渣。你此时吃的东西吸收最好。因此，最好在早餐前吃。如果你错过了早餐时间，你必须选择其他空腹部时间。
胶原蛋白长期吃起来好吗 胶原蛋白是人体新陈代谢所需的蛋白质之一，可以长期服用。适当补充胶原蛋白可以使皮肤富有弹性和韧性，并保持皮肤柔软细腻。然而，一切都是有限度的。在25岁之前，人体仍然会合成胶原蛋白。如果你不到25岁，你可以吃更多含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、动物肌腱和皮肤。如果你觉得你有皮肤问题，你必须直接补充胶原蛋白或在短时间内服用保健品。
有助于补充皮肤所需的胶原蛋白和纤维蛋白，可以美化和延缓衰老。同时，皮肤真皮层的75%由胶原蛋白组成。位于真皮层的胶原蛋白是表皮层和表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是头发和指甲。因此，补充胶原蛋白可以防止头发干燥和脱落，增强头发韧性，防止指甲光泽断裂。对于处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白可以促进生长激素分泌和肌肉生长。然而，对于那些保持身材的成年人来说，他们也需要补充胶原蛋白来建立强健的肌肉。以上主要是针对服用胶原蛋白的好处，多吃更有益无害。然而，一切都需要一定的程度，反之亦然。还有一点要注意的是，胶原蛋白应该由纯材料制成，以防止假冒伪劣产品。
每天吃一次胶原蛋白是好的，但是你不能吃太多。请注意，这种胶原蛋白是一种有营养的食物，可以吃得更多。
胶原蛋白的主要功能 胶原蛋白在美容护肤中的作用
胶原蛋白是修复受损组织的重要原料。当真皮中的胶原蛋白被氧化和破坏时，对表皮的支持作用消失，导致不均匀的塌陷和皱纹。目前，小分子胶原蛋白作为一种有效的化妆品原料，可以滋润皮肤，赋予皮肤光滑的感觉。因此，它被称为“骨中之骨，皮中之皮，肉中之肉”。它可以说是真皮层的强有力的支持，它对皮肤的影响是不言而喻的。胶原蛋白可添加到护肤化妆品中，与其他原料相容性好，能有效修复受损皮肤。口服纯胶原蛋白1个月后，皮肤变得细嫩、光滑，细纹得到很好的拉伸，肤色变得白皙。 我们能在2017年4月20日消除吃燕窝的斑点吗？吃燕窝有什么禁忌？ 2017-04-20酵素可以长期食用吗
