韩国豆芽汤
功效:豆芽中含有的大豆异黄酮是一种结构类似雌激素的植物雌激素，具有雌激素活性，能有效降低女性皮肤的衰老程度，增加弹性，防止黑斑的形成，从而达到美白养颜的效果。
材料:豆芽50克，大蒜1瓣，葱1片。
练习:
1.先把豆芽洗净，然后把大蒜切成块，葱切成小块。
2.将锅加水煮沸，然后加入豆芽第二次煮沸，然后加入大蒜煮沸5分钟，然后加入洋葱和盐，芝麻油。
白板汤
功效:连续服用一个月能有效去除黑斑，防止黑色素生长，有效防止晒黑和晒黑后皮肤变白。
材料:丝瓜络10克、白茯苓10克、僵蚕10克、白菊花10克、珍珠20克、玫瑰花3朵、红枣10枚。
方法:将上述药材加水煎煮取汁，再加水煎煮取汁。将两种煎液混合，每天一剂，并分别服用两剂。
土豆汤的简单版本
功效:土豆富含维生素C，可防止多巴(黑色素合成的中间产物)在清洁和软化皮肤时被进一步氧化，从而防止黑色素的形成。
配料:1个中等大小的土豆，一片培根，一个小洋葱，适量的牛奶或奶油，和适量的黄油。
实践；
1.将土豆洗净，去皮，切成小块，洋葱切丝，培根切丝。
2.在锅中加入一小块黄油，稍微加热。黄油融化后，加入洋葱丝，继续翻炒。加入土豆，翻炒洋葱直到它变软。
3.加水直到土豆被盖住。煮土豆的同时煎熏肉。不要加入油，炒至酥脆。
4.将煮好的软土豆和洋葱放入搅拌机中，搅拌成泥状，然后放入空的汤锅，倒入牛奶、盐和黑胡椒，搅拌至锅沸腾，撒上熏肉。
南瓜胡萝卜汤
功效:南瓜和萝卜的组合不仅能补水防晒，还含有丰富的β-胡萝卜素，在小肠中可转化为维生素A，从而对皮肤起到保护作用，使皮肤更加润泽光滑，恢复美白光泽。
材料:猪肉或牛肉半公斤，胡萝卜一个，南瓜半公斤，水1000毫升。
练习:肉在水中煮沸后，加入清水煮沸一小时。然后加入南瓜和胡萝卜，再煮半小时。用盐调味，即可食用。
芦笋鸡汤
功效:芦笋含有多种氨基酸、蛋白质和维生素，能从里到外调理皮肤，尤其是芦笋中的硒，预防与脂肪过度氧化有关的疾病，抗衰老，使皮肤白嫩。
材料:芦笋350克，鸡胸肉110克，金针菇40克，豌豆苗40克，蛋清80克，淀粉(蚕豆)30克，盐15克，味精5克，鸡油10克。
练习:
1.将鸡胸肉切成1/2厘米的薄片，然后切成2厘米长的细丝，用5克蛋白质、5克盐和30克白粉混合腌制20分钟；
2.将芦笋汁沥干，切成长段，去除金针菇的沙根，冲洗干净，沥干水分；
3.从豆芽中采摘嫩心，用开水烫过鸡丝，待肉丝散开后沥干；
4.将高汤放入锅中，加入肉丝、芦笋和金针菇一起煮；
5.加入盐、味精和豆芽，卷起来。吃之前，加入鸡油，味道更新鲜。
芙蓉崔屹黄瓜汤
功效:汤中所含的维生素、游离氨基酸和果酸能清洁皮肤，美白祛斑，防止晒伤，祛除雀斑。
材料:1根黄瓜，1个鸡蛋，1勺淀粉和适量盐。
练习:
1.给黄瓜削皮，把黄瓜肉刮成又薄又宽的薄片。
2、将黄瓜片和冷水一起放入锅中煮沸；
3.将鸡蛋打匀，放入锅中，加入一些盐。
4.将1汤匙淀粉在冷水中融化，倒入锅中，用水煮沸。
煮汤的健康秘诀:
在煮汤之前，肉必须先煮一会儿，然后才能去除干净肉的血。煮汤时不要放盐太早，这会影响汤的味道。烹饪时间不能太长，超过1.5小时会破坏营养。
