皮肤苍白，没有血色。
食物救星:黑木耳
黑木耳质地柔软，味道鲜美，具有养血养颜的功效。自古以来，黑木耳就是中国人极力推荐的养生养颜的佳品。经常吃木耳，能使皮肤红润，容光焕发。
配方推荐:黑木耳红枣
取10个红枣、50克黑木耳和适量冰糖。将红枣洗净，去核。将黑木耳用冷水浸泡，清洗，去除结缔组织。将黑木耳和红枣放入锅中，加入适量清水和冰糖，用武火煮沸，然后用文火慢炖约30分钟。这也是一种更适合冷饮的甜点汤。这汤味道清淡爽口。木耳红枣汤具有很好的补血作用。坚持喝这种甜汤还可以改善缺铁性贫血引起的苍白。边肖建议每个人多做饭，并把它放在冰箱里每天喝茶。
皮肤粗糙干燥。
食物救星:红薯
红薯，又叫红薯和红薯，被称为“老百姓的皮王”。甘薯中含有多种酶和粘蛋白成分，可促进皮肤新陈代谢，增加皮肤细胞活性，使皮肤细腻有弹性。此外，如果长时间食用土豆，它还可以具有解毒、美容和淡化色斑的作用。
食谱推荐:甜土豆
取1500克红薯、500克生菜和200克蜂蜜。将红薯和生菜分别洗净去皮。将红薯切成长条，在沸水中煮。将莴苣切成三角形块，在沸水中焯一下。在煎锅里加入蜂蜜，稍微加热，加入土豆条和生菜片，翻炒均匀，即可食用。这是一道味道清甜的菜。冷藏时味道更好。这道菜里的红薯和生菜是高膳食纤维、低热量的食物，而蜂蜜有滋养娇嫩肌肤的功效。在我的业余时间，我可以为自己做一份这样的甜点作为下午茶，这是美容和美味，不会让我变胖。
皮肤又黑又暗，缺乏光泽。
食物救星:莲藕
莲藕富含维生素C和许多矿物质。经常食用莲藕可以美白皮肤，祛除色斑和暗沉皮肤，促进皮肤细胞的新陈代谢。但是，莲藕是凉的，胃肠功能弱的MM不宜多吃。
食谱推荐:莲藕粥
取新鲜莲藕250克，粳米100克，白糖60克。莲藕洗净，去皮，切片。将抛光的粳米和莲藕片洗净，加入适量清水，用武火煮沸，然后用文火煮至软烂，加入白糖。皮肤黝黑粗糙主要与阴虚和肺热有关。中医认为“燥湿”。该粥具有滋阴润燥、通便补血的功效，能有效改善肤色，恢复皮肤亮白光泽。
由于缺乏油脂，皮肤干燥且无弹性。
食物救星:芝麻
传说慈禧太后是一个非常注重皮肤护理的女人，她保持皮肤美丽的诀窍之一就是吃芝麻。现代营养学家认为，芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，可以有效改善皮肤的血液循环，为皮肤提供保持弹性所必需的油和营养。
食谱推荐:芝麻茶
泡茶有两种方法。MM可以根据自己的喜好选择。这两种茶产品可以为因缺水而皮肤干燥的女性补充油脂，恢复皮肤的柔软和弹性。
1.取200克芝麻和3克茶叶。将芝麻放入煎锅，用文火煎至芝麻呈金黄色。芝麻冷却后，倒入密封的玻璃容器中储存。每次吃饭时，2克芝麻和3克茶叶可以放入一个壶中煮沸。
2.取芝麻100克，花生50克，大米50克，白糖适量。将芝麻和花生放入煎锅，用文火煎至金黄色。将大米浸泡在清水中30分钟。将炒过的花生、芝麻和浸泡过的大米与适量清水一起放入搅拌机中搅拌成浆状。每次进食时，取适量果汁，加入适量水，煮沸，加入白糖，搅拌均匀。
