15至25岁
这个时期是女性月经和生殖器官成熟的时期。随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌也会增加。因此，为了使皮肤明亮、红润和有弹性，必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸和各种维生素，如卷心菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这不仅可以防止皮肤干燥，还可以增加尿液，有助于脂类代谢，减少面部油脂的渗出。
25至30岁
这时，女性的额头和眼睛会逐渐出现皱纹，皮下脂肪腺的分泌会减少，皮肤光泽会减少，粗糙度会增加。因此，在饮食方面，除了坚持吃清淡食物和多喝水的良好饮食习惯外，尤其应该吃富含维生素C和维生素B的食物，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30到40岁
这时，女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤容易干燥，眼角开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更加明显。这主要是由于体内缺乏水和维生素。在此期间，女性应该坚持多喝水。早上起床后最好喝一杯凉开水(200 ~ 300毫升)。除了坚持吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，还应该注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白，如猪蹄、猪皮、鱼肉和瘦肉。
40到50岁
女性进入更年期，卵巢功能下降，垂体前叶功能短暂亢进，导致自主神经功能障碍，容易兴奋或抑郁，眼睑易出现黑晕，皮肤干燥，光泽减弱。饮食疗法是多吃能促进胆固醇排泄和补气的食物，如红薯、蘑菇、柠檬、核桃白菜、花椰菜、花生油等。
