搓手
首先，搓搓手:
双手搓背50次，然后搓手掌50次。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋中枢，增加双手的柔韧性、柔韧性和耐寒性，还可以延缓双手的衰老。
揉额头
第二，揉揉额头:
从左到右依次上下摩擦前额50次，可以使大脑清醒，延缓皱纹的产生。
揉鼻子
三、揉揉鼻子:
用食指摩擦鼻梁两侧。经常擦鼻子可以疏通鼻腔，预防和治疗感冒和鼻炎。
揉揉耳朵
四、搓耳朵:
将手掌在耳朵下来回摩擦50次，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身健康和增强听力。
搓胸
五、揉胸:
首先，用左手，然后用右手依次摩擦两个肋骨中间的“胸腺”穴位50次。定期摩擦胸部可以起到安抚心脏的作用。
六、揉腹:
先用左手再用右手，先顺时针再逆时针揉腹部各50次，可以促进消化，防止食物堆积和便秘。
八、搓脚:
首先用左手摩擦右鞋底50次，然后用右手摩擦左鞋底50次。脚是人类的“第二心脏”，能促进血液循环，强化和增强内分泌系统功能，增强人体免疫力和抗病能力，增强脚的抗寒能力。
温馨提示:
当进行上述“八揉”时，手、前额和耳朵的揉不需要太重，而鼻子、肋骨、腹部、腰部和脚的揉则需要适当地重。
七、搓腰:
左右手掌在腰部摩擦50次，可以补肾壮腰，增强元气，还可以防止腰酸。
