1、睡前生气:
睡觉前生气会使人心跳加快，呼吸加快，思想比以前更加丰富，使人难以入睡。
2、睡前饱餐一顿:
如果你在睡觉前吃得太多，你的肠胃应该被彻底消化。充满食物的胃会不断刺激你的大脑。如果大脑中有兴奋，一个人就不能平静地睡觉。正如中医所说，“胃不和则不安”
3、枕头太高:
从生理上讲，枕头应该是8 ~ 12厘米。如果枕头太低，很容易导致“脖子僵硬”，或者第二天由于流入大脑的血液太多，大脑膨胀，眼睑肿胀。枕头太高，会影响呼吸道畅通，容易打鼾，而长期高枕，容易造成颈部不适或驼背。
4、枕手睡:
双手枕在头下睡觉不仅会影响血液循环，导致上肢麻木和疼痛，而且还会增加腹内压力，随着时间的推移也会产生“反流性食管炎”。
5、带附件睡觉:
有些女人睡觉时没有摘掉饰物的习惯，这是非常危险的。首先，有些饰品是金属的，由于长期的皮肤磨损，会在不知不觉中引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒)。第二，一些具有发光效果的饰品会产生镭辐射，虽然量很少，长期积累会导致不良后果；第三，带饰品睡觉会阻碍身体的循环，不利于新陈代谢，这也是局部皮肤带饰品容易老化的原因。
6、醉醺醺入睡:
随着生活方式的改变，现在的年轻女性有了更多的夜生活，尤其是一些职业女性，她们有更多的社交活动，而且经常会醉醺醺地睡着。根据医学研究，喝酒后容易窒息，睡觉前容易睡着，通常每晚约2次，每次约10分钟。长期以来，人们容易患心脏病、高血压和其他疾病。
12、相对睡眠:
有些家庭，如夫妻、母亲和孩子，经常相对睡眠。这会导致一方吸入对方呼出的废气较多，大脑缺氧或供氧不足，还容易引起失眠、多梦、醒来后头晕、乏力和精神不适。因为每个人都有不同的睡眠习惯，拉被子、踢腿、打鼾等等。，很容易导致被子滑落，感冒和影响睡眠。
7、化妆睡觉:
一些女性，尤其是年轻女性，睡觉前不卸妆。残留在皮肤上的化妆品会堵塞毛孔，导致汗腺分泌紊乱，这不仅容易诱发痤疮，还会随着时间的推移损害皮肤，加速其老化速度。
8、拿胸罩睡觉:
胸罩可以保护乳房，但是穿着胸罩睡觉会导致疾病。尤其是诱发乳腺肿瘤。根据相关专家的研究，每天戴胸罩超过17小时的女孩患乳房肿瘤的可能性是戴胸罩时间短或不戴胸罩的女孩的20倍以上。这是因为乳房受压时间长，淋巴回流受阻，有害物质滞留在乳房中。
9.睡前喝茶:
茶含有咖啡因和其他物质，可以刺激中枢神经系统，让人兴奋。睡前喝茶，尤其是浓茶，会让你更难入睡。
10、口呼吸:
闭目长眠是保持元气的最佳方式，张口呼吸不仅能吸进灰尘，还能轻松刺激气管、肺和肋骨，冷空气。
