简介:有些人认为喝水是一件非常简单的事情。事实上，只有少数人能真正喝酒。有些人只在看到水的时候喝水，不管时间和条件如何。这只能证明你只能喝水，但不是正确的水！饮用水也是一门非常深奥的知识。只要女人找到正确的方法，她们就会喝得更多，变得更漂亮！
1、饮水量应适当
正常人每天摄入的清洁水为2000-2500毫升。太少，身体废物代谢不出去，影响健康；过多会增加肾脏负担，这也是非常不可取的。
早上第一杯水你喝什么
许多妇女把起床后喝水作为她们的日常作业，以此来通便，降低血液粘度，让整个人看起来水汪汪的。但是早晨的第一杯水不能随便喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、蔬菜汤和肉汤不适合作为早晨的第一杯水。蜂蜜混合温水或温水更适合早上起床后饮用。
3.饭前半小时补充水分，滋养肠胃
饭前半小时补水不会稀释胃液，影响消化，还能刺激食欲，调节体内无机盐的浓度，减少饭后盐摄入过多引起的身体口渴。
4.绿茶保护健康
下午两点或三点钟，最好为自己泡一杯绿茶，绿茶可以提神和抵御辐射。这里提到的绿茶是用茶叶酿造的，不是市场上出售的茶饮料。你知道，茶饮料含有很少的成分，但含糖量很高。经常饮酒对体重有很大影响。我听说有人因狂饮甜饮料而患糖尿病。
5、看穿“花样”水
净化水经过多次过滤，去除了各种微生物、杂质和有益矿物质，突出了饮用的安全性。这是软水。许多人认为它没有足够的营养，长期饮用也不健康，但这一观点尚未得到证实。
矿泉水是一种天然资源，从深层开采，含有丰富的稀有矿物。它是微碱性的，应该更有利于健康，但它不排除有机污染的可能性。
矿泉水是将矿物浓缩液按人体浓度比例加入纯净水制成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的一个新高度。
6、锻炼后补充水分
运动后身体很容易缺水，所以你必须补充水分。要补充水分，必须掌握以下原则:
一、渴不可补。因为当我感到口渴时，我会减掉2%的体重。
运动前、运动中和运动后，应补充水分。运动前2小时，注入250-500毫升；运动前150-250毫升；运动期间每15-20分钟120-240毫升；锻炼后，根据锻炼过程中的体重减轻情况，每减轻一公斤体重应增加一升。
