镜头前的女明星总是光彩照人，衣着光鲜。似乎他们的年龄停滞不前，他们总是有一张美丽的脸。这是普通人羡慕的。今天我们要揭开神话的面纱，她不是一个老明星！学习他们的养生秘诀，演绎普通人的美丽传说！和林志玲一起做“瓷娃娃”！
林志玲
林志玲在洗澡
养生经:“沐浴对我来说是一种日常仪式”——她解释了沐浴对保养的重要性。睡觉前洗个澡，她会根据自己的身体状况选择薰衣草或橙花。如果你在出差或拍摄，你会在浴缸里加入牛奶。特别是，林志玲告诉大家，早上出门前洗个澡也有神奇的效果。它不仅能快速摆脱困倦状态，还能让你整天看起来红润有活力。 点评:温水浴养生法 人体表面布满了经络，每条经络都有数十到数百个穴位，负责滋养周围的皮肤和内脏。沐浴就像一天空降雨量，有助于补充经络中的气血，而加入养生物质的水可以滋润皮肤。然而，建议洗澡10-20分钟，水温不应超过42度。 你也可以复制它 1.睡觉前洗个澡。根据个人情况，可以添加薰衣草或橙花精油来促进睡眠。这些具有调节功能的植物随着热量渗透到经络，使睡眠变得香甜，缓解疲劳，让我们第二天感觉更有活力。 2.康福泡泡浴。旅行、拍摄或旅行会使我们的皮肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙、过敏、暗沉等问题。在浴缸中加入鲜奶(1500 ~ 3000毫升)可以修复受损的皮肤，同时可以很好地保护未受损的皮肤。 3.早上洗个澡。熬夜和生理周期会消耗气血，让你早上起床时脸色不好。然而，洗澡会加速我们经络中的气血流动，并在身体的其他部位重新分配多余的能量和物质。结果，一种和谐的气血状态重新出现，整天看起来红润而充满活力。
吴佩慈
吴佩慈汤调理法
养生经:“因为我爷爷是中医，我从小就经常喝紫补汤。现在我坚持要红枣汤和鸡爪汤，这对滋养皮肤和身体发育非常有益。” 点评:汤调理法 “女人是水做的”，这是一个不争的事实，女人的花，无论她的头发还是她的脸，在她的身体里到处都不是因为有足够的水而娇艳。汤作为水的一种，加入多种食材，在水中熬制，更便于人体吸收和利用。 你也可以复制它 1.经常喝红枣汤。红枣有很好的健脾和胃的功效。煮汤时，将红枣打碎，煮20分钟。如果长时间服用，体内的气血会变得旺盛，这对滋养皮肤确实有用。 夏天喝鸭掌汤。鸡爪汤或猪蹄汤有很好的滋补作用。只是在炎热的夏天，他们有点热。尝尝鸭掌汤。鸭掌凉爽，可以减少上火的频率，具有同样的补气养血和改善皮肤质量的功效。
唐灿
唐参养生药膳 养生经:“我出身于医药世家，从小就知道各种中药，对它们的功效也略知一二，尤其是药膳。现在我想推荐一种我经常吃的美容养颜汤:阿胶蛋酒粥。具体的方法是用小锤子把阿胶打碎，放入搅拌机中打成粉末，将500毫升水烧开，放入几碗什锦饭和5勺糯米饭烧开，放入两个分散的鸡蛋和冰糖，然后放入几勺阿胶粉，滚几次出锅，最后放入三个蜜枣丝。每周服用两次，有很好的护肤养血效果。” 点评:药膳养生 这种粥已经可以算作药膳粥了，严格按照中医方剂“君、臣、佐、使”来搭配。其中，君为阿胶，具有滋阴养血的功能，臣为鸡蛋，能补元气，辅之以糯米发酵，因此冰糖和蜜枣能辅助阿胶的作用，共同完成滋补功能。 你也可以复制它 1.适合食用阿胶的人食用:阿胶蛋发酵粥具有养血益气、滋阴的功效。适用于易干燥的人群，如皮肤干燥、头发干燥、口干、月经血少的人群。长期食用肯定会取得好的效果。 2.禁止食用阿胶的人:体内有水分的人不应食用阿胶，否则会加重体内水分。
李玟
李玟温热食品及养生方法
养生经:母亲是一种传统中药，李玟从小养成的饮食习惯非常养生。“我喜欢蒸豆腐、蔬菜和汤，不喜欢大鱼大肉。此外，我习惯喝温水，并认为女孩最好不要喝冰水。” 点评:温食养生 李玟的养生法非常简单，我们都能做到。素食远不如大鱼大肉令人满意，温水不如冰水提神。然而，由于这些食物的温和性质，身体也避免了快乐的嘴带来的一些麻烦，如肥胖、糖尿病、心脑血管疾病和胃寒。 你也可以复制它 1.煮豆腐。豆腐和冰水是冷食。前者是冷的，而后者是冷的。当这些食物到达身体时，会严重影响杨琪在体内的平衡，造成杨琪损伤和血管阻塞，从而引起不适。为了消除豆腐的寒冷，你可以通过蒸或煮来改变它的性质，然后你就可以安全地吃它了。 2.吃温暖的早餐。胃经是气多血多的经脉。温热的食物有助于脾胃有强壮的杨琪，尤其是在早上，当身体充满活力的时候。吃温暖的食物会让身体整天充满活力。尽量避免冷饮食，以免损伤胃气。
格温妮斯·帕特洛
格温妮丝·帕特洛的祛邪养生法
养生经典:格温妮丝·帕特洛信奉中医拔火罐。在参加电影《爱上一个主持人》的特别放映时，她展示了自己的背，并毫不掩饰背上明显的圆火罐痕迹。她说:“拔火罐对我产后的恢复非常有帮助。它还能激活我的肌肉和络脉，促进血液循环，治疗消化不良、感冒等症状。” 点评:祛邪养生 中医认为拔火罐可以通过皮肤、肌肉、经络和骨骼的顺序，清除体内的痰湿、风寒、瘀血等不良“邪气”，从而使身体变得非常健康。 你也可以复制它 1.在正常情况下，任何不在乎拔火罐后留在身上的痕迹的人都可以拔火罐。 2.拔罐通常在杨琪相对较重的部位进行，即阳位，如整个背部、胸部、下肢后侧和上肢外侧。一般来说，拔罐应避免在属于阴的部位，如腹部、四肢内侧或一些重要的穴位(如肚脐)。 3.拔罐后，局部皮肤的毛孔大大张开，因为病原体被拉出了身体。此时，也是当地容易再次被病原体攻击的时候。注意躲避风、冷、热等。
桑德拉·布洛克
桑德拉·布洛克经络养生法
养生经典:桑德拉·布洛克，新晋升的奥斯卡得主，非常喜欢针灸。在去年拍摄《亲密爱人》期间，她聘请了一名专门的针灸师陪伴她，不仅为她服务，还帮助其他员工解决疼痛。她问英雄休？格兰特推荐了针灸的好处，他说:“人体的经络是神奇的。针灸真的能让人更健康、更快乐。” 点评:经络养生法 如果人体是陆地，经络就像汹涌的河流，穴位就是河流上大大小小的水库。如何合理利用河流的水资源？在很大程度上，这取决于这些水库的蓄水和排水功能。针灸是通过刺激人体经络上的各种穴位来调节人体经络和脏腑之间的平衡，从而达到保健的目的。 你也可以复制它 1.适用于针灸:对于肝肾功能障碍或对药物过敏的人，针灸可以是保健的首选。然而，最好是邀请专业针灸师来做。 2.禁止使用针灸的人:有出血倾向、对疼痛和金属过敏敏感的人，妇女在月经、怀孕和产后不应使用针灸。
海莉·拜瑞
哈莉·贝瑞呼吸疗法
养生经:“我每天花半个小时静静地坐着，完全放松自己，然后感觉压力消失了。我认为这可以预防高血压和心血管疾病，但我们必须注意呼吸，不要分心，以达到效果。” 点评:呼吸养生 这就是中医通常所说的“气功”。许多特殊职业，如歌手、武术艺术家、运动员等。，把气功作为一个非常重要的基础来掌握。然而，让哈莉·贝瑞健康的是气功中的静心技巧。冥想可以让人们长时间处于基本的新陈代谢状态，延缓衰老，并缓解这种状态下的压力。 你也可以复制它 1.每天早上11点前，是练习冥想的最佳时间。 2.冥想时的呼吸:通过属于清窍的鼻孔吸气，通过属于浊窍的嘴呼气。呼吸必须是轻的。不要让你的耳朵听到口鼻呼吸的声音。 3.每次吸气结束时，尽可能地屏住呼吸一段时间，当你感到不适时就呼气。如果你长时间呼吸，你可以降低人体的呼吸频率。中医术语叫做“胎儿呼吸”。 4.冥想和呼吸时，尽量将舌尖抵住上颚，同时抬起肛门，使人体任脉和督脉的上下间隙闭合，这样可以增强冥想和呼吸的效果。
