简介:当你发现你的皮肤干燥和暗淡时，不要简单地认为这是由于缺乏皮肤护理。事实上，恢复美丽肌肤的关键在于秋季养肺润燥。那么，不同年龄的女性应该如何在秋天积累她们美丽的“资本”？ 几场秋雨过后，万物的黄金丰收季节即将来临。秋天是北京最美丽的季节，也是女性保持健康的关键季节。女性如何应对秋天的干燥，并在来年变得更加美丽？
秋润燥养美女
干燥是秋天的主要空气。在秋季空空气中，缺少水分和湿度，并且经常有干燥的气候，这使得人们容易受到秋季干燥的影响。干燥容易损伤肺部，如果肺部失去水分，皮肤会出现干燥症状，如皮肤干燥和头发干燥。它还会削弱人体的免疫力，使其在冬天因寒冷而生病。为了遵守秋天的养生，皇帝的《内经》说:“静下心来，减缓秋天的惩罚，抑制你的空气，静下秋天的空气，净化你的肺。秋天的空气是滋养和收获的方式。”如果你做了这些事情，回到纯净和自然，你会在秋天感到柔软和湿润。
防止秋季干燥
多吃蔬菜，防止秋季干燥。
在秋天，MM们明显感觉到手和脚的干燥，他们的头发不像夏天那么光滑。由于干燥的气体导致体液流失，五脏六腑处于燥热状态，使多发性骨髓瘤患者容易疲劳、抑郁和懒惰。如何养阴防燥？元代医家Ku四会在《饮酒与饮食之道》中说:“秋天干燥，宜吃麻药以润燥。”。秋季应吃芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等软食品。早睡养阴，早起呼吸清新空气，有助于润肺，使津液充足，精力充沛。
防湿邪
胃和脾得到加强
从初秋到秋季初霜有六个节气。在这个时候，夏天的炎热还没有结束，秋天有很多雨。此时，必须防止湿邪和阴邪伤害脾阳，造成水肿或腹泻。如果在初秋时脾脏被湿气所伤，则疾病的根源将会在冬季为慢性支气管炎和其他疾病的发作而种植，因此在秋季预防湿气也是至关重要的。防湿应以祛湿散结、和胃健脾的饮食为主，如莲子、薏苡仁、冬瓜、莲藕、山药等。
预防秋季抑郁症
清淡饮食与预防秋季抑郁症
夏天的高温容易使人处于亢奋状态，脾气不好、容易发火等“情绪中暑”。秋天开始前后，随着天气逐渐变冷，人们也从过热的情绪中调整过来。此时，由于过度的能量消耗，他们很容易变得虚弱、困倦和沮丧。为了摆脱这种“情绪虚弱”的状态，最好保持充足的睡眠，并尽量在晚上10点前入睡。如果你想早睡早起，你可以在早上提前进入预备状态。在饮食上，最好吃清淡的食物，油腻的食物会在体内产生酸性物质，加深睡意；多吃水果，多喝水，最好是绿茶。提神的效果比咖啡好得多。
一个20岁的女孩应该在秋天有规律地工作和休息。
古人说，当太阳升起时，它起作用；当太阳下山时，它停止了。这是关于和自然一起生活。人体也按照一定的规则运作。二十多岁的女孩身体状况和精神状态最好。他们对任何事情都充满好奇心，这经常导致不正常的工作和休息。然而，你必须记住你喜欢玩耍的这些时期:最好的睡眠时间是在晚上11点之前，因为上午11点至凌晨1点是对胆囊解毒的时间，上午1点至凌晨3点是对肝脏解毒的时间，上午5点至7点是对身体解毒的最佳时间，此时应该养成良好的排便习惯。一份好的生活计划不仅能让一个20岁的女孩在秋天的每一天都精神抖擞，还能让你一生健康。
不要低估秋季常规的重要性。由于下丘脑和垂体的调节功能，青春期的女孩还没有完全成熟。秋天不注意保健很容易导致月经失调。临床上主要表现为不同的月经周期和异常出血。
25岁以后，吸收更多的纤维素，可以降低血脂含量，包括胆固醇。每天喝超过2000毫升的水来保持良好的循环。
30岁的女性应该在秋天放松。
在秋天，30岁的女性应该特别注意滋养精神和调节精神，并做好“收集精神”。秋天很容易让人感到失落，环境令人悲伤。在这个时候，许多女性将遭受能量损失、抑郁、情绪紧张、行动缓慢和反应不佳。《黄帝内经》说:“悲伤导致心中焦虑，肺部扩散，上焦受阻，营卫不散，热量在中间，所以空气消失。”因此，秋天的悲伤会伤害你的心和肺，降低我们的免疫力，你怎么能从头到脚都漂亮呢？
因此，最有压力的30岁女性，秋天保持健康的最重要的秘密，在于减轻压力和拥有积极向上的态度。其中一个诀窍是在睡觉前记录下当天的快乐事件，比如“我今天浇花”和“我去看了一场戏”。在那个时候，这些看起来可能是微不足道的事情，但是它们可以帮助你在生活中找到一些美好的东西。有时候，当你微笑时，压力会自然释放。如果你遇到心理危机，感到难以自拔，你不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，从而保持身心健康。
40岁的女性在秋季适度锻炼
这位40岁的女性精力已经从繁荣变得衰退，家庭负担更加沉重。她必须时刻注意维护自己的身心。保持健康不仅是一种补品，也是一种生活习惯和生活方式。
进入中年后，女性往往不喜欢做剧烈运动，而在秋季保持健康不提倡剧烈运动。因此，秋天是开始散步的绝佳时间。散步可以让你无意识地燃烧掉大量的热量，经常锻炼可以保持你的新陈代谢旺盛。走路的另一个好处是，它整天给你带来大量的能量，让你看起来一整天都精力充沛。同时感受户外阳光空气体的舒适，健康的人可以提高氧气的利用率，为事业家庭提供更多的能量。建议每天步行不少于1小时。如果你的办公室离家不远，放弃开车或公共交通。用脚触地可以说既健康又经济。如果你太忙，你也应该一周抽4次烟。如果你有机会在秋高气爽的天气里爬山，感觉会更好。
药膳滋润干燥，效果最佳。
中医认为“秋燥”的影响与肺有关，因此应多吃润肺生津的食物。中医认为五味是人体后天获得的精气的生化来源。《黄帝内经》说“五味入胃，各悦其意，酸入肝，辛入肺”。因此，秋季的饮食应该主要是甜而清淡的。根据“甜入脾先”的原则，吃甜食可以滋养脾脏。添加酸味食物可以滋养肝气，而酸味也有润燥的作用。这两种口味在秋天最适合我们。想想看，你是不是根本不想在秋天吃辣咸的油炸烤肉，但是你愿意自愿吃甜点、甜汤、晚餐和醋呢？这是身体在这个季节的本能需求。
几千年来，中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘性凉，能生津润燥、清热化痰。一般来说，你可以吃鸭梨或雪梨来生津润燥，最好吃白梨来化痰止咳。坚持每天吃两个梨可以有效缓解“秋燥”症状。此外，根据“秋燥”的不同症状，梨等食物可用于制作不同的“抗燥”药膳，往往事半功倍。梨不仅能防止秋季干燥，而且不同的食用方法有不同的降血压和保肝作用。然而，梨是冷食，那些患有慢性胃炎、肠炎和胃肠功能障碍的人最好少吃。
