每天一碗美容粥。
原料:绿豆50克+小扁豆50克+莲子50克+薏苡仁50克+大枣30克+枸杞10克
功效:增强免疫力、抗疲劳、抗衰老、补肾益气、增强活力。
制作方法:我们的抗衰老美容粥不是普通的水做的。我们需要一种特殊的“仙女水”。这种特殊的“仙水”是黄芪水。将250克黄芪与适量水用小火煮沸15分钟，倒出水，加入适量水，再煮沸15分钟，倒出水。用这两种黄芪药水煮粥。(黄芪因其长期和最佳的益气名声而闻名。它能补气，提高人体免疫力，抗疲劳，抗衰老。此外，现代医学发现黄芪含有丰富的硒，具有防癌抗癌的作用。)上述原料可以加入特制的“仙水”煮成粥。然而，枸杞必须放在粥最后煮熟之前，以避免失去它的药用价值。
第二方面:学习婴儿简单的舌头运动，这是有效的抗衰老。
学习简单的婴儿舌钻
首先，我们需要坐在椅子上，双手伸展，双膝着地，上身微微前倾。首先，通过鼻孔吸气，然后张大嘴巴，伸出舌头，呼气。同时，睁大眼睛，直视前方。重复3到5次。
练习方法如下:
1.每天早上洗脸后面对镜子，伸出和收回舌头各10次，然后在嘴外左右摆动舌头5次。
2.双手伸开坐在椅子上，双膝跪下，上身微微前倾。首先，通过鼻孔吸气，然后张大嘴巴，伸出舌头，呼气。同时，睁大眼睛，直视前方。重复3到5次。
3.张开嘴，舌头伸出和缩回。将右手食指、中指和无名指的指尖从左下到喉咙处摩擦30次。然后，当舌头伸出和缩回时，用左手三个手指的指尖从右下到喉咙上下摩擦30次。
4.面对镜子，张开嘴，轻轻伸出舌头，停留3秒，反复练习5次。然后抬起头，下巴伸展，嘴巴张开，舌头伸出，停留3秒，重复练习5次。
附言:在练习开始时，我们会感到有点困难。面部肌肉发酸。只要你坚持下去，效果会很好。
第三方:睡前喝一杯好酒，抗衰老
睡觉前喝一杯。
抗衰老良好的睡眠和有规律的作息时间是非常重要的，但许多JMS都有一些失眠或晚睡的强迫症。
如果我睡觉后仍然睡不着，我该怎么办？
对安眠药的依赖只能抑制正常的睡眠机制。喝一点酒省时、省力、实用、有效。
然而，你不应该喝太多的酒，在喝醉之前不要真的喝酒。否则，它只会在促进睡眠方面起到暂时的作用。第二天起床后的宿醉会让你的健康恶化。选择红葡萄酒或粉红葡萄酒不好，因为葡萄酒本身有抗氧化作用。
多少是合适的？
对酒精的耐受性和反应存在个体差异。有些人只能通过喝一点来镇定他们的神经。但是有些人在回应之前喝了很多。此外，不同的饮酒量对睡眠有不同的影响，饮酒超过一定量后，会对神经产生兴奋作用。需要记住的是，少量是关键——如果酒精引起的头晕使你入睡，不仅会极大地影响你的睡眠质量，而且你应该小心从酒精中醒来后的失眠之夜。
第四方:在洗涤水中加入一些成分，这样你就不会变老！
在洗涤水中加入一些配料。
洗脸是我们每天起床后要做的第一件事，而外部护理的第一步也是洗脸，这表明洗脸在对抗衰老中的重要性。
加入米醋洗脸
功效:抑制皮肤细菌滋生
原理:醋本身可以改变皮肤的酸碱度，软化皮肤角质层，抑制细菌滋生，打开毛孔，减少传染性皮肤病的发生。天然米醋是最好的醋，其他食醋也可以接受。长期使用能增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使皮肤更清洁，防止痤疮的形成。
方法:醋与水的比例为5%，7~10滴可滴入一盆洗涤水中。
绿茶被添加到洗涤水中。
功效:收敛肌肤，抵御辐射
原理:绿茶中含有最多的茶多酚。茶多酚具有抗氧化作用，可以防止皮肤老化。茶还能抗辐射，特别适合长时间使用电脑的女性，能抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的单宁酸效果可以缓解皮肤干燥，也非常适合患有湿疹的儿童。
方法:取一袋绿茶或2克绿茶，用茶壶将2升水煮成茶，当茶变热时洗脸。
在洗涤水中加入盐。
功效:去除角质和油脂
在洗涤水中加入盐。
原理:用盐水洗脸可以去除角质，收敛肌肤，舒缓潮红肌肤，去除皮肤油脂。令人讨厌的“黑头”也可以用盐轻轻摩擦去除。使用油性皮肤约一周后，面部皮肤看起来柔软透明。
方法:在一盆洗脸水中加入2汤匙盐。
在洗涤水中加入蜂蜜。
功效:抗衰老、抗干燥
原则:蜂蜜是一种很好的保健品。它含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素和碳水化合物。能促进皮肤伤口愈合，抗衰老，防止皮肤干燥。
方法:对于中度至干性皮肤的人，可以在洗面奶中加入2~3滴蜂蜜。洗脸时，可以将整张脸弄湿，然后轻轻拍打和按摩几分钟。油性皮肤的人不适合用蜂蜜水洗脸。
洗脸用米汤
功效:祛油润肤
原理:大米表面(第一次淘米水)含有钾。第一次淘米水呈弱酸性，酸碱度约为5.5，第二次淘米水呈弱碱性，非常适合清洁面部弱酸性环境。性质温和，对皮肤无刺激，无副作用，特别适用于痤疮和毛孔粗大的油性人群。它不仅去污，而且不会刺激皮肤。如果加热，清洁能力更强。
方法:用热毛巾将面部蒸三四次。从手掌中取出淘米水，洗脸两三次，然后用温水清洗。不要经常用淘米水洗脸。建议每隔一两天使用一次。
此外，用盐煮沸淘米水和摩擦皮肤有利于预防和治疗皮肤瘙痒。
附言:以上五种方法中的成分在日常生活中非常常见，方便又简单，所以让我们赶快行动吧！
第五:普洱茶可以抗衰老
普洱茶能抗衰老
普洱茶被称为“益寿茶”。普洱茶中的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素具有抗氧化作用，延缓衰老。我们不妨改变每天喝碳酸饮料的习惯，改喝普洱茶，它不仅能美容，还能减肥。
派对7:每天一把葡萄干是补血抗衰老的秘方。
一天一把葡萄干
葡萄干富含营养，其中许多比葡萄还高。它的铁含量是新鲜葡萄的15倍。此外，葡萄干可以促进消化和解毒。它还含有类黄酮，具有抗氧化和抗衰老的作用。最近的研究也证明，葡萄干能有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的生长。建议你每天吃一把葡萄干，大约30-40克，持续15天，这对改善身体缺陷引起的贫血有一定的效果。提高免疫力，促进消化。葡萄干又甜又香。它们是许多人喜欢的干果。然而，葡萄干含糖量高，高血糖的人不应该多吃。
第六方:抗衰老枸杞水是全年不可缺少的
枸杞水是一年四季不可缺少的。
喝枸杞水使皮肤年轻，身体美丽。它一年到头都是不可缺少的。枸杞能使气血冲调，壮阳生津，滋阴降火，祛风湿。它有完美的奇妙效果。枸杞抗衰老，让衰老细胞向年轻方向逆转，长寿而轻盈的身体，永远保持青春！每天2，30克还可以丰胸和美白皮肤！
