有很多方法可以美白牙齿，但是你必须知道如何选择。只有根据牙齿的基本情况选择合适的方法，才能获得最佳效果。这里有十种食物，只要吃下就能美白牙齿。
1.芹菜
粗纤维就像扫帚，扫去牙齿上的一些食物残渣。此外，你嚼得越用力，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔中的酸碱度，并达到天然的抗菌效果。
2.番石榴/香蕉
热带水果含有维持牙龈健康的高维生素C。如果严重短缺，牙龈会变得脆弱，容易生病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。
3.奶酪
钙和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，避免因酸性环境有利于细菌活动而导致龋齿。经常食用可以增加牙齿表面的钙，这有助于强化和重建珐琅质，使牙齿更坚固。
4.无糖口香糖
它可以增加唾液的分泌，中和口腔中的酸性，进一步防止蛀牙。
5.铸造
薄荷叶含有单萜化合物，可通过血液循环到达肺部，呼吸时感觉清新。
6.水
喝足够的水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。饭后喝水，顺便把食物残渣从残留的口中带走，以免让细菌获得营养，并抓住机会犯错而损坏牙齿。
7.绿茶
绿茶含有大量的氟与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸和抗蛀牙的作用。人们发现儿茶素会干扰变异链球菌的生长，变异链球菌会导致蛀牙，还能去除难闻的气味。
洋葱
洋葱中的含硫化合物是强有力的抗菌成分，可以杀死引起蛀牙的变异链球菌。
9.蘑菇
产品中所含的香菇多糖被发现能够通过用智能窗帘的尖端打碎种子瓶而产生牙菌斑。
10.芥末
异硫氰酸盐可以抑制变异链球菌的繁殖，从而导致蛀牙。
