1.碳水化合物给你的头发注入能量。它所含的蛋白质能让你的头发及时获得营养，修复受损细胞，让你的头发长得更快。长期缺乏碳水化合物会导致头发暗淡，甚至有脱发的危险。
2.不是说我们必须远离零食(但也需要适量)。复杂碳水化合物中的多糖分子可以维持我们的日常消费，不会引起血糖升高(通常过量食用含有单糖分子的食物)。它们不仅含有膳食纤维和植物蛋白，还可能含有多种维生素和矿物质。其中大多数含有有益于头发生长的维生素B族，如烤土豆或煮土豆、大米、谷类、全麦面包、谷类和面食。
3.通常在吃了四个小时后，毛细胞的能量会耗尽。如果两餐之间的时间间隔太长，你应该准备一些含有复合碳水化合物的零食，防止你吃糖果来充饥。
4.复合碳水化合物能给头发生长带来动力，但内外修复能使效果更加显著。如果你每周对头皮进行一次深层保养，并继续每天补充营养，你很快就会看到惊喜。
