护发食品
1.富含蛋白质的食物:头发的主体是一种角质化的蛋白质。每天吸收足够的蛋白质对头发的生长有好处。鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可以通过胃肠消化和吸收形成各种氨基酸。进入血液后，白发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白。角质化之后，是我们的头发。
2.富含维生素B和C的食物:维生素C能激活微血管壁，使头发能顺利吸收血液中的营养，而维生素B具有促进头发生长和使头发自然光泽的作用。通常多吃富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，如麦芽，这样可以事半功倍地恢复健康亮丽的头发。
3.口香糖食物:混合有口香糖的食物不仅对皮肤有益，还能增加头发的韧性，让头发看起来更厚。
黑发食品
取30克海利和1或2克悉尼。将梨切片，加入一些水和黑豆，放入锅中，用大火煮沸，然后用文火彻底煮熟。每天吃两次梨汤对预防白发、少年白发、早发和枯黄头发更有效。这是一种效果很好的黑发食品。
发亮的食物
研究发现，亮丽的头发是由于甲状腺素的作用，所以我们可以吃一些富含碘的海藻食品，如海带、紫菜等。它们都含有头发营养所必需的钙和铁，可以促进头发健康。
白发或脱发
白发或脱发会令人尴尬。也许你用过的所有方法都没有效果。最好多吃含锌食物。
头发的光泽是由体内甲状腺素的作用形成的，海带中的碘极其丰富，是人体合成甲状腺素的主要原料。此外，海带富含钙、硫、铁和维生素b。因此，经常食用海带对头发生长、水分和黑度有特殊影响。
蛋白质食品
每天摄入蛋白质有助于头发生长。优质蛋白质包括鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可以被肠胃消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，它们被发根的毛乳头吸收并合成角蛋白。角质化之后，我们的头发就是我们的头发。这个过程充分表明蛋白质是头发的基础。
含有微量元素的食物
铜和铁等微量元素在保持头发健康方面也发挥着重要作用。铜的缺乏会导致头发颜色褪色。铁在保证输送到头发的血液含氧量方面起着重要作用。绿色蔬菜食品富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)。)，它能中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使它们成为无毒物质排出体外。
含有维生素的食物
脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。维生素A在水果和蔬菜中含量丰富，如胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、玉米粒和芒果，而维生素A在动物肝脏、鱼、虾和蛋类食品中也很丰富。维生素B能促进头皮新陈代谢。它通常存在于新鲜水果、蔬菜和全谷物中。皮脂腺分泌油脂的能力的正常运作依赖于维生素C的充足摄入，维生素C可以激活微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
