不要认为身体状况是不可改变的自然现象。如果你能抓住黄金时间来改变你的身体，你就能很好地改善你的身体状况。什么是有效和好的方法？让我们一起学习它们。
宪法变革的黄金时期
说到体质虚弱，据估计，无论老少，首先想到的就是“林姐姐”。在现代社会，“男人和女人都是一样的”。女孩承受的压力不亚于男孩。有时，他们不得不面对更大的社会障碍。如果他们都像林姐姐一样，又怎能经得起风雨呢？因此，我们必须抓住三个黄金时期来提高我们的身体素质，首先保证我们的整体身体素质。
●第一次:在第一个生理周期到来后，女性体内的雌性激素开始发挥神奇的作用，女孩像花朵一样绽放。此时，如果我们能科学地调整饮食结构，多参加体育运动，将会为身体健康打下良好的基础。
“那”已经过去了:这难道不是一件好事吗？省了多少麻烦！说这个，一听是个小女孩。更年期对女人来说意味着一朵花已经开放并开始凋谢。然而，这也是一个改变你的体质的好机会。只要你能调整心态，注意营养，坚持规律锻炼，所谓的“老年会有一些问题”就不会轻易困扰你！
补钙黄金期:
补钙不能像考试前熬夜复习，只是暂时抱着一个佛脚。人们应该一生都注意补钙。然而，对于女性来说，12 ~ 14岁的童年是最重要的时期。这些年来，女孩的骨骼发育最敏感，钙吸收也很好。根据一项调查，如果你能在114岁时每天服用250毫克钙片，到18岁时，你的骨量将比不服用钙片的同龄人高出6%。不要低估这6%，过了这些年，提高一个百分点并不容易！此外，在一个人的一生中，18岁时的骨骼状态非常重要。114岁时补充钙可以为其打下良好的基础。“如果你超过18岁，你以后会变得强壮，”以及“青少年补钙理论”也适用于此。
形体塑造的黄金时期:
抱歉，让我先告诉你一个不幸的消息:专家说，“创造身体美的最佳时间是在很小的时候，尤其是在3岁以内，在这个时期创造的形状是未来的基本形式。？？这是否意味着我们超重的成年人没有机会变漂亮？
如果你在3岁前被你的母亲阻止练习芭蕾，你不应该自满，因为改变你身材的最佳时间是在13岁到22岁之间。这段时间从人体的发展规律和过程来看，最适合身体的改造，如果加强锻炼可以事半功倍。它如此神奇的原因是此时身体的新陈代谢几乎是人类生命中最活跃的时期。与此同时，青春期的女孩有着强烈的追求美的欲望，正处于可塑性强、身心容易成功的“最佳时期”。如果你想改变自己，毫不犹豫地抓住它！
减肥的黄金时代
算了，你不必说减肥不是黄金时期。我们女性已经把“减肥”作为终身任务。对女性来说，减肥是每分钟的黄金时期！
你可以把减肥作为你的“终生追求”，并在与它斗争的过程中体验乐趣，但事实上我们不必如此痛苦，只要我们能把握女人一生中最容易发胖的三个时期，严格防止坚持下去，控制她的体重，将来就很难发胖了！
●青春:我知道你已经过了青春，但你仍会有一个女儿，不是吗？如果你在你女儿10-13岁的时候控制零食篮子，她成为小胖子的可能性会降低60%。将来，她不会感激她的母亲。
