不吃早餐对女性非常有害。然而，如果你吃早餐却不吃，这对女性会有很大的伤害。它不仅会夺走你的健康，还会夺走你的青春和美丽。只要你坚持7条原则，你不仅会健康，还会帮助你保持年轻。 1.早餐前喝水
早餐前喝水。
经过一夜的睡眠，人们消耗大量的水和营养，起床后处于生理缺水状态。如果你只吃普通的早餐，它远远不能补充生理性缺水。因此，早上不要急着吃早餐，而是立即喝500-800毫升的冷开水，这样不仅可以补充一夜之间流失的水分，还可以清理肠道。注意，早餐前喝水，但不要喝太多水。
2、早餐热量不宜过多
早餐不应该有太多的卡路里。
早餐摄入量因体型和年龄而异，然而，400-500卡路里的摄入量更合适，约占每日需求量的四分之一。但是你可以试着加更多的糖。
普通早餐卡路里指南:
适合减肥的中式早餐-
(1)卷心菜或肉包(约280卡路里)+不加糖的豆浆300㏄(约110卡路里)=390卡路里
(2)白馒头(约120卡路里)+荷包蛋(约120卡路里)=340卡路里
(3) 2小包水煎包(约220卡路里)+甜豆浆(约170卡路里)=390卡路里
(4)快餐车粥=240~350卡路里
其他早餐卡路里-
皮蛋瘦肉粥和广东粥约320卡路里
烧饼大约含280卡路里。
油条大约含250卡路里
饭团大约有300千卡热量。
大约280卡路里的粗粮馒头
果汁(250㏄)大约110卡路里
番茄汁(250㏄)大约50卡路里
健怡可口可乐1大卡
饮料卡路里的比较
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