介绍:女性将经历400多个月经周期，每个周期持续8天。根据这一计算，女性生命的十分之一与月经期纠缠在一起。虽然痛经和情绪激动都是由月经引起的灾难，但事实上，在月经期间，在垂体激素的控制下，女性体内雌激素和孕激素的分泌减少。这是一个非常微妙的生理调节过程。在此期间，一系列通常会让你头痛的事情，比如丰胸和收腹，都很容易实现！
生理时期最容易达到的五种效果
1.乳房增大
如果你想让你的胸部尺寸突飞猛进，你不一定要依靠整形手术。你只能通过在你的生理阶段制定一个含有荷尔蒙变化的特殊饮食来实现你的目标。美国医学专家说，月经的前3天是乳房增大的最佳时间，因为在这3天中影响乳房丰满度的卵巢雌激素在24小时内以同样的量分泌，这可以刺激乳房脂肪的积累。如果你吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果超过3天，丰胸效果会比平时好30%以上。木瓜被公认为最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有借助乳酸菌，人体才能吸收木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶，具有丰胸效果。因此，如果你想让你的胸部更丰满，你不妨自己动手做一杯木瓜酸奶。此外，食物中的钙也很重要。德国的最新调查显示，钙可以刺激荷尔蒙分泌。你最好在月经前两天开始服用口服钙片。专家指出，每当人体钙摄入量小于或等于300毫升时，吸收最好。因此，建议您选择低剂量钙片，多次服用低剂量钙片比一次服用高剂量钙片好。
月经期间丰胸的食物推荐
发酵鸡蛋:发酵鸡蛋加入到煮鸡蛋中，并加入少许糖。你可以在月经前的早晚各吃一碗。据说你可以美化你的脸，扩大你的乳房。主要原因是甜醪糟含有糖化酶，这是一种天然激素，而营养丰富的鸡蛋也是热量的来源。
木瓜牛奶:木瓜和牛奶都有助于乳房发育。木瓜加牛奶有更好的丰胸效果。此外，青木瓜、红薯叶和各种生菜也是很好的丰胸水果和蔬菜。
种子和坚果:含有卵磷脂的大豆和花生、杏仁、核桃和富含蛋白质的芝麻都是很好的丰胸食品。此外，植物种子的膜部可以促进性腺发育。此外，玉米已被营养专家确认为最佳丰胸食品。
维生素A食品:如花椰菜、卷心菜、葵花油等。有助于荷尔蒙分泌和乳房发育。
维生素B组食物:粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。有助于荷尔蒙合成。
糯米食品:如海参、猪蹄、猪筋等。也是丰胸的圣物。
饮食:如果在发育期气血不足，可以服用中药归脾汤加加味四物汤来调理气血。你也能吃当归吗？炖母鸡补血强身，帮助乳房发育。
2.燃烧脂肪
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧有很大影响。他们把月经最后两天和月经后一周称为“脂肪燃烧福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高20%。建议您在这段时间内通过适当的锻炼来燃烧身体脂肪，尤其是积聚在腹部的脂肪。为了你的健康，燃烧脂肪比减肥更重要。
专家指出，人体在月经前三天的糖耐量比平时高20%，不饱和脂肪酸的分解率也比非月经期间高15%。在这些日子里，你可以通过美味的食物完全减肥！但是不要为了巩固健身效果而尝试各种减肥药。月经期间，身体免疫力差，激素平衡容易被减肥药中的化学成分扰乱，不利于身体塑形，甚至导致月经失调。
月经饮食
第一天，通过调整主食开始减肥。
月经结束后体重恢复到原来状态的那一天，从体重被认为损失最大的那一天开始。一天之内，有两餐打破了正常饮食，仅通过简单调整主食就能减轻体重约1公斤。如果一天没有效果，持续3天。
第二天，减肥日正式开始，饭前进行计时体操
调整主食后的第二天，早餐前称重。如果你减了1公斤，尽快做10分钟的计时体操。体操后吃早餐。从那天开始，你可以继续你的日常饮食。
从3号到4号，你可能会突然长胖一段时间，但是你应该保持通常的三餐量。
一天像往常一样过去了。这时，有些人会突然体重增加，这证明体操对身体产生了一定的刺激。没必要为此担心。只要你不超过你原来的体重，就不会有问题。不要急于限制你的饮食。
第五天，尽管饮食和往常一样，体重还是下降了。
锻炼3天后，即使你不改变饮食，暂时增加的体重也会开始减少，并逐渐恢复到“苗条日”的体重。如果体重没有减少或增加，可能是因为吃得过多。
如果从第6天到第7天你瘦了1公斤，你将开始调整主食以再次减肥。
如果你在第6-7天开始减肥，并回到你苗条时的体重，你将成功减肥。同一天，主食再次调整，挑战是减少另一公斤。
这样，7天作为一个周期，一个月3次。
3.发现轻微的健康问题
美国医学专家称生理时期为“生理镜子”。在此期间，你的免疫力最弱，潜伏在你体内的一些小健康问题最有可能在此时浮出水面，但这并不是坏事！因为你可以找到那些在工作日不容易显示的健康警告，所以早期检测可以早期改善。
问题1:眼袋和黑眼圈
当你睡了8个小时后，为什么你的眼睛下面还带着包和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你的血液循环不够顺畅，你的血液粘度很高，这可能与肉类产品摄入过多有关。建议平衡饮食，减少肉类摄入，并在饮食结构中添加乳制品和豆类。
问题2:牙龈出血
为什么牙龈在生理时期容易出血？这与不健康的牙龈有关，是牙龈炎症的先兆。建议您在月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免炎症症状进一步扩散，仔细刷牙，并用生理盐水漱口。此外，大量的钙和铁离子会随着经血流失，这也是生理期间牙龈出血的原因。建议每天补充钙并摄入足够的维生素d
问题3:头发容易折断
如果你的头发在生理阶段变得特别脆弱和容易折断，你可能已经处于贫血的边缘了！在生理期间，头发缺乏氨基酸供应，角蛋白含量减少，将出现“生理期间的暂时性贫血”，从而导致头发断裂。应该多吃含有矿物质和铁的食物，如菠菜等。，以改善贫血的隐患。
4.戒瘾诊所
从月经的第一天开始，女性分泌一种比细胞单位小的蛋白质，酶。这种酶能分解体内毒素，使血液从酸性变为碱性，并帮助身体有效解毒。月经期间喝适量的水对身体排毒非常有帮助，所以生理期间每天要喝1000毫升的水。
医学专家还表示，女性在月经期间的身体敏感度比平时高15%。轻轻点击几个特殊的穴位可以刺激身体的新陈代谢，促进体内毒素的排泄。不过，专家也强调，要轻轻点击，而不是按摩。
涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时，你脚前的凹陷就是涌泉穴。轻轻点击涌泉穴，可以通过经络传导调节你的自主神经系统，帮助你扩张血管，促进皮肤血液循环，加速毒素排出，降低血液粘度。
足三里:用右手手掌压住右腿膝盖顶部，五指向下，中指顶端向外指的位置是右腿的足三里。改变你的左手，用同样的方法找到你左腿上的足三里点。轻轻点击这一点可以促进消化系统的功能，加速毒素的排出，提高你的免疫力。
