如何穿高跟鞋和脚受伤 首先要做的是买一双舒适的鞋子。鞋跟大约5厘米，可以长时间站立支撑。休息时，你可以用热水(温度更高)浸泡双脚，这样可以减轻疼痛。如果你真的为你的女朋友感到难过，带她去购物中心，买双舒适的鞋子。你必须试穿一下。你最好买一个大一点的。如果你觉得不舒服，你应该穿着鞋子到处走，不要买，因为如果你觉得不舒服，这双鞋就不合适。穿了两个月的高跟鞋后，当你脚底的老茧变厚时，你的脚就不会痛了。起初，会很痛。除了泡我的脚做按摩，别无选择。
高跟鞋脚痛小贴士 1.脚垫
鞋底垫给前脚掌提供压力缓冲，可以达到非常有效的减压效果，并且在长时间穿着高跟鞋行走时不会特别累。在市场上，有专门为高跟鞋设计的特殊鞋底衬垫来减轻前鞋底的压力。对于一些穿高跟鞋的人来说，你可以穿得很轻松，而且不会伤到你的脚。这个方法值得一用。MM觉得脚垫太贵，也可以自己动手做，可以用没用过的内衣海绵或粉扑修饰加工做脚垫，可以根据厚度选择，当然，DIYS的脚垫只适合凉鞋以外的高跟鞋。
2.系好你的脚趾
据信，许多MM很好地理解了脚趾捆绑减压方法，即第三脚趾和第四脚趾用胶带捆绑，这可以在穿着高跟鞋行走时实现稳定的压力平衡效果，分散足部压力，并使MM更容易穿高跟鞋。注意不要把胶带绑得太紧，否则会因脚趾供血不足而导致瘫痪。
3.用海绵擦脚趾盖
众所周知，高跟鞋的构造使得前脚脚趾的压力非常大，而脚趾海绵将减轻脚趾的压力并减轻脚痛。
4.脚趾护理罩
脚趾护理套能有效保护脚趾，减轻长时间穿高跟鞋的痛苦。
5.硅胶前脚垫
前脚垫也能有效缓解前脚垫的压力，而硅胶前脚垫也有一定的按摩效果。
6.3D海绵鞋垫
前脚垫可以有效缓解前脚掌的压力，而3D海绵鞋垫可以缓解脚弓的压力，让你优雅而不疲劳。
穿着高跟鞋不累的秘诀 1.如果你的鞋子磨你的脚，轻轻地在你磨脚的地方擦一层肥皂或蜡烛，这样你就不会穿鞋了。
2.如果你买了太多的鞋子，在前面贴一个手掌贴或者直接在上面放一个鞋垫。
3.新买的高跟鞋穿起来不舒服，而且总是感觉闷闷的。你可以买一双隐藏的袜子，而不是没有脚背的那双。
4.高跟鞋的脚背总是穿红的。这时，你必须自己做两个又软又薄的垫子，并把它们夹在脚背总是穿红的地方。这可以增加压力区域，并有效减少疼痛感觉。
6.平时不要总是穿同样高度的高跟鞋，以免挤压脚的同一个部位。
7.平时坐直时，你应该先弯曲你的脚，然后轻轻伸展你的腿，保持这个姿势30分钟。不要抬起腿来放松脚。
8.穿着高跟鞋走路时，应该挺胸抬头，自然大方，稳步行走。弯腰驼背是不合适的。跑得快或爬山是不合适的。
9.平时多注意足部的保养，养成用热水泡脚的习惯，并给他们适当的按摩。
10.如果你穿高跟鞋，你应该注意这个场合，不要挤在车里或者在不平的路上穿，因为这些鞋子是为特殊场合设计的，比如跳舞。
11.一些特别的高跟鞋不是为走路设计的。在特定的时间穿着它们有很大的“性”意义。平时没必要穿，所以要特别注意。
12、平时穿高跟鞋走路应注意连续休息，休息时可脚尖翘起，活动小腿。
13、最好不要赤脚穿鞋，这样会伤到脚的皮肤。
14.穿尖头高跟鞋时，要注意活动脚趾的时间，以减轻和防止同一部位被挤得太多。
通常修指甲不应该太硬，以防指甲发炎。
16.穿高跟鞋走路时，鞋跟必须不时向后移动。不要因为穿高跟鞋而用力过度。给脚趾一定的空范围，即使它很小。脚趾拼命向前冲，看起来也不太好。
17、选购新的高跟鞋必须稍微紧一点，不要太大，否则会因为高跟鞋不跟脚而造成扭伤，或者因为磨脚而起泡。穿新鞋要有一定的时间，所以新鞋一开始不要穿太久，最好呆在家里一段时间后再穿出去。
18.如果你有时间，你可以站在离墙一米远的地方，将上身靠在墙上，同时向外伸展下身，保持脚跟平放在地面上。重复几次，每次拉伸20秒。做以上练习通常有助于防止足部不适。
