德国超级名模劳迪亚·谢弗身高1.80米，体重58公斤，周长90厘米、62厘米和90厘米。她的饮食很简单，也就是说，她什么都吃，但什么都只吃一点点。她不喝酒也不喝咖啡。她每天喝很多水。早餐通常是热带水果，午餐和晚餐只吃鱼。
城市生活紧张而忙碌，人们经常忽视他们的饮食需求。事实上，从早上喝第一杯水开始，你的日常饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜含有什么营养？如何合理搭配早餐、午餐和晚餐的肉和蔬菜？为了让你远离由饮食错误引起的不适甚至疾病，生活家庭编辑会为你精心收集各种食物和保健信息，并为你量身定制健康饮食。
澳大利亚超级模特艾琳·麦克弗森身高1.83米，体重58公斤。她的尺寸是90厘米、63厘米和90厘米。尽管她认为锻炼比节食更有用，因为锻炼会消耗大量的卡路里，事实上，她仍然非常注意饮食，比如早餐喝白开水和牛奶，午餐吃鱼。
法国超模娜佳身高1.77米，体重50公斤。她的尺寸是85厘米、60厘米和85厘米。她说她总是“努力保持体重稳定”。她喜欢吃天然食物，如牛奶泡沫麦片，谷类面包，副食品只有鱼和蔬菜，也吃很多水果。
德国超级名模劳迪亚·谢弗身高1.80米，体重58公斤，周长90厘米、62厘米和90厘米。她的饮食很简单，也就是说，她什么都吃，但什么都只吃一点点。她不喝酒也不喝咖啡。她每天喝很多水。早餐通常是热带水果，午餐和晚餐只吃鱼。
为什么上述食物能让这些超级模特变得合适？这是因为:
1.蔬菜富含维生素A，能使皮肤柔软有弹性，有防止皮肤老化的作用。
2.新鲜水果和鱼类富含维生素B1，可保护眼睛、鼻子和嘴巴周围的皮肤免受油脂侵害，并具有美容作用。
3.鲜枣、刺梨、山楂、葡萄、猕猴桃等。富含维生素C，可去除毒素，促进胶原蛋白合成，减少黑色素代谢和生成，从而具有保护皮肤白嫩和防止衰老的作用。
4.鱼、燕麦片、奶油、奶酪等。富含维生素E和维生素H，能促进皮肤细胞生长，保持皮肤湿润，防止皮炎和脱发。
此外，每天早上喝两杯不低于2000毫升的温开水，有助于消除体内的有害毒素。
