1.落枕了怎么办
一、热敷脖子
热敷是在家庭中比较常见的治疗落枕的方法，具体的做法就是将干净的毛巾浸泡到50℃左右的热水里面，毛巾热了以后就取出来拧干水分，敷到脖子疼痛的区域，直到变凉了为止，每天可以多敷几次，这样就能确保血液的流通，缓解落枕带来的脖子酸痛的感觉。
二、拔罐
如果是落枕了导致你颈部的肌肉有疼痛感或者痉挛的话，那么大可以采用拔罐的方式来治疗，当拔完罐还觉得疼痛没有消失，就可以到医院进行局部的封闭，用这样的方式治疗下来，一般是在2~3天之内会让颈部的酸疼消失。
三、擦正红花油
正红花油本身就具有止痛止血和消炎消肿等功效，适用于跌打扭伤、红肿、风湿骨痛等情况，像落枕的人群就可以用正红花油来简单的治疗落枕，主要是在脖子痛的区域擦揉正红花油，揉上几分钟就可以了，每天坚持擦2~3次，能够对消除脖子的疼痛有很大的帮助。
四、擦白酒生姜
当落枕的程度没有那么严重的时候，可以先将适量的白酒倒在手心，用酒按摩在酸痛的地方，明显的会感觉到脖子在发热，接着就把生姜切成片状跟着头部轻轻摇晃来回的擦拭，这个方法可以调和气血，同时也能让落枕的不适应感都消失不见。
五、转动脖子
在落枕以后，可以学着练习转动脖子，轻轻地让脖子在前后活动，左右进行转动，弧度要由小到大，注意动作一定要缓慢，不能用力过猛，这样做就可以让肌肉发生粘连，缓解落枕造成的僵硬和疼痛感，一旦力度过度了就会让病情加重，所以大家要控制好。
六、换掉高枕头
落枕的很大一部分原因是因为你用的枕头过高，不仅会让颈部的肌肉得不到放松，还可能会因为颈部受到压迫而造成局部的疲劳，瞬间就让颈部受到损伤了，因此，如果你发现自己还在使用高枕头的话，就最好去换一个高矮适宜的枕头，防止再次落枕。
2.如何预防落枕
1、多活动颈部
长期要伏案工作的人会一直保持坐着的姿势，身体基本上没什么运动，这不利于颈部肌肉的发展，所以如果你是长期要坐在电脑前，那就更应该多抬头活动一下颈部，可以减少落枕的情况产生。
2、注意防寒
睡觉的时候要盖好被子，尤其是现在这种天气，气温反反复复，被子要盖住颈部，避免让颈部受凉，另外就是不要让风扇一直对着颈部吹，不让就会引起颈肌痉挛，从而出现落枕。
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