1.穿高跟鞋崴脚怎么办
首先崴脚后，找地方坐下来，不要强行行走。按压触碰来看疼痛程度，如果没有伤到骨头和筋就比较容易，不要再继续穿高跟鞋，尽量不要对受伤的那只脚用力气。如果半天之后就痊愈了，应该没什么问题了。几天之内最好不要再穿高跟鞋。
如果感觉稍稍疼痛，休息或者轻微走动后还是痛，然后发觉有淤青和红肿，说明软组织受损，此时千万不要勉强上班，请假回去休息，24小时之内不可以用热水泡脚，也不能用热毛巾敷，一定要用冷毛巾和冰块敷住崴脚的部位，不能让脚再膨胀。
然后要用红花油来擦，吃活血化瘀的药，也是可以贴药膏的。要好好休息，不要吃韭菜等会发的东西。最多也大概两个到三个星期就会好。
2.穿高跟鞋怎么预防崴脚
1.对于新手来说，穿高跟鞋可不是件容易的事，但是却是件简单的事。我们知道高跟鞋的承受力者大部分是前脚掌，但是重心要在后脚跟，所以要想穿好高跟鞋，首先，你得先学会用前脚掌走路，如果走不稳当的话可以多多练习，直到走稳当为止。
2.刚开始的时候可以先尝试坡跟鞋多多练习，试着连续穿一个星期，看看自己能不能驾驭，如果连续穿着坡跟自己的身体不会出现腰酸背痛腿抽筋，那就可以开始尝试低跟鞋了。
3.一般来说七厘米的高跟鞋就很好，鞋子太高走路会很累，而且周围的人和自己也不会适应自己的突然“长高”。
4.如果你渐渐的习惯了穿七厘米的高跟鞋， 那就可以尝试穿九厘米的高跟鞋了，这时候你就会觉得穿九厘米的高跟鞋很容易了，穿惯了九厘米的高跟鞋，这时候你再换五厘米的高跟鞋来穿，感觉就跟穿平底鞋一样稳健了。
5.最重要的是鞋子要合脚，这样子才不容易崴脚。太大的鞋子穿起来有时候鞋子会掉，太小了穿起来会压迫到脚不好受，还会破皮。前脚掌和鞋跟一起着地才不会崴脚，尽量避免一上路就走人行道，因为人行道很容易卡住鞋跟会更容易摔倒，同时也要避免在不平整的路上走。上楼梯只能用前脚掌走路，这样才不会摔倒崴脚。
6.平时勤加练习。其实，穿高跟鞋也是一门功夫的。以前很多朋友也是不会穿高跟鞋的，但随着穿的次数的增加，自己也渐渐找到了怎么预防崴脚还有让自己穿高跟鞋更加的舒服的方式了。这个有的时候是需要你自己去摸索的。
3.如何选择合适的高跟鞋
试鞋身体要适当后仰
高跟鞋的形状导致穿上以后身体可能会本能的向前倾，但是这样会导致走路不稳。越高的鞋跟，身体就越要稍微往后仰。
鞋子能支撑足弓
每一双鞋分配身体压力可能不一样。最好的鞋是应该把压力分配到整个鞋子上，特别是在足弓。如果一双鞋你感觉压力都在脚尖或者脚跟，那么那双鞋设计不好，最好少穿，容易对脚导致伤害。
鞋内层一定要软
买鞋前拿手指多戳几下，鞋内层要软，要厚，要有弹性。好的鞋穿很多次还能保持里面的弹性。
留意鞋跟和防水台高度
对于初步穿高跟鞋的人，坡跟是最好上脚的。推荐一开始穿中跟+坡跟，后来再根据需求循序渐进吧，比如细跟，很性感!
鞋底的质量
鞋底要坚韧耐磨又有摩擦力!有些鞋子在室外的地面非常好穿，但是在铺了平滑地砖的室内就有点略滑，下楼很担心扑X啊。对于买了鞋底不够好的鞋子的解决方法是拿去手工修补鞋的地方再加一层鞋底!这样会舒服很多。
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