1.用眼过度怎么缓解
玩电脑玩手机，一玩就是好几个小时，视力会有明显的下降，最好的方法就是克制自己玩手机的时间。时间久了，快速眨眼，使眼睛血液流通缓解眼睛疲劳。用力的紧闭也可以达到效果。
多看看远方，站在高处或者大街上面，上下左右多看看，眨眼看四周这个方法很好，你几个小时不活动双眼，现在到处看一下比较好，或者盯川流不息的车辆，盯的到它们消失。
远眺，看很远很远的目标，尽量眺望远方，这样随着心情你人会自然放松，凝视时间控制在1-5分钟左右，这样也会达到很好的效果。
再就是用蒸汽蒸眼睛，把眼睛闭上慢慢的蒸，要注意安全，不要把眼睛烫到就不好了，这个方法效果好，但是不推荐大家用不安全。
用毛巾热敷可以，最好是冷热交替的敷，重复几遍眼睛有明显感觉。做完之后最好是闭眼一会，这样效果更好。
做眼保健操，我们在读书的时候学过，网上搜索一大把，找些简单记得到的天天坚持做，切不可用力过猛。
看医生开点眼药水回来滴，慎戴隐形眼镜，眼睛容易干涩的人，注意活动，增加眼珠子运转程度，这样对眼睛有好处。
2.用眼过度症状
症状一
当我们过度的用眼睛就会出现疲劳的情况，眼睛四周肌肉的紧张度就会降低，这个时候颈部和肩部的神经也会受到影响，腰椎和颈椎也会出问题，就会导致相应部位出现疼痛的感觉。
症状二
如果平时自己不注意，用眼过度就会造成我们的视觉疲劳，眼睛就会感觉酸酸涩涩的、也会感觉眼睛疼，还总是流眼泪。如果不加以注意和改正，就会出现严重的视力下降的情况。
症状三
很多用眼过度情况是因为长期玩手机或者是坐在电脑前工作，这样会导致供血不足，出现视力就会下降，甚至是面色发黄，头晕眼花状况的发生。
症状四
用眼过度会导致眼睛发炎发干或者是一些眼部疾病。如果长时间不注意就会引起屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病，而且会造成看东西模糊，流眼泪等情况。
有些人经常坐在电脑前面工作，眼睛的健康就会受到伤害。有些人用眼过度就会感觉眼睛发干，所以他们就会喝大量的水，这样做是不对的。我们可以在用眼睛三十分钟以后就休息一下，让眼睛休息会。平时可以吃一些五谷杂粮，多吃一些绿色的菜和水果。
3.怎样预防用眼过度
1、起居有常。平时应养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足睡眠时间，劳逸结合，脑体结合。
2、饮食有度。饮食应注意质量、数量、进食时间和速度。(饮食保健详细内容会在正版内)
3、讲究卫生。青少年应从小养成良好的用眼习惯，如读书姿势端正，距离读物33cm，不在乘车及卧床时以及光线太刺眼或光线太暗的地方看书，用眼超过1小时左右就让自己放松一下，闭目养神或远眺片刻，建议看得越远越好，眼睛不断转动，看远处绿色的景色为佳。
4、眼保健操。按摩推拿眼周围穴位，有消除眼疲劳、保护视力的作用，对近视眼病和视力减退、用眼疲劳有一定的预防和治疗作用。尤其适用于青少年假性近视眼病、因工作性质而长时间用眼(如计算机操作人员、从事文字工作)者，以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。但当眼睛有炎症、面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。
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