怀孕补充叶酸有什么好处 怀孕怎么补充叶酸

2018-06-27 20:09    赵泰格

想必大家都知道女性在怀孕的时候是要补充叶酸的,那么补充叶酸有什么好处呢?下面我们跟着三八女性网的小编一起去了解一下吧。

1.怀孕补充叶酸有什么好处

  1、叶酸参与人体新陈代谢全过程,是合成人体重要物质DNA的必需维生素。孕妇叶酸严重缺乏会导致胎儿畸形(脑水、脊柱裂,眼、口唇、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官畸形)。

  2、维生素(包括叶酸,叶酸是一种水溶性B 族维生素)是维持机体正常代谢和生理功能所必需的重要物质,是细胞形成不可缺少成份。维生素除了小部分在体内合成外,大部分是从外界植物或动物中摄取。

  3、怀孕期间孕妇本身需要一定营养,同时还需保证胎儿的有效供给,因此孕妇对维生素的需求远大于正常人,有时因早孕反应或膳食搭配不当、摄放过少等原因,易引起孕妇维生素的缺乏,长期缺乏会严重地影响胎儿的生长发育,缺乏时还会引起孕妇维生素缺乏症。

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2.怀孕怎么补充叶酸

  1、补充叶酸要“食之有道”

  准妈想要生个健康的宝宝,在备孕期就要开始注意自己的饮食啦,多吃含叶酸量多的食物,如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定,受热容易发生氧化,因此在烹饪时,要注意控制好时间,不要烹饪太久,以减少食物中的叶酸流失哦。

  2、补充叶酸可服用叶酸片

  由于食物中的叶酸在储藏和加热过程中容易发生氧化,因此能被人体吸收的量较少,而育龄女性对叶酸的需求量要比正常人高出4倍,从食物中获取的叶酸根本无法满足其身体所需,因此还要通过服用叶酸片来补充叶酸。

  与食物中的天然叶酸相比,叶酸片中的合成叶酸在数月或数年内都可保持稳定,且人体对其利用度约是天然制品的一倍左右,如广受好评的斯利安叶酸片,能为准妈妈提供全面营养补充,预防胎儿出生缺陷,真正关爱母婴健康。

  3、爱妻与准爸一起增补叶酸

  不仅育龄女性要补充叶酸,男性也要补充叶酸哦,因为叶酸能提高精液的浓度及增强精子活动能力,对增加受孕机会很有帮助。另外,男性从女性孕前3个月开始补充叶酸,可使受孕时精子异常的机率大大降低。

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3.补充叶酸要注意什么

  1、年龄大于35岁的高龄孕妇每日要补充比正常0.4毫克的剂量高10倍左右的叶酸,以预防胎盘早剥的发生。

  2、有不良生育史的孕妇,如生育过先天畸形、无脑儿、先天愚型及其他染色体异常患儿等,为预防高危妊娠,每日也需要补充比正常0.4毫克剂量高的叶酸,具体补充量可听从医生建议。

  3、夫妻一方是染色体平衡异位携带者,要提早补充叶酸,且夫妻双方每日补充叶酸量可比正常0.4毫克的剂量高10倍左右。

  4、有家族性遗传疾病史或夫妇一方患有遗传疾病的孕妇也需要加大对叶酸的摄入,具体每日补充量可遵医生指导。

  5、孕期有可疑病毒感染的孕妇要补充叶酸,且要调整饮食,比如多吃牛肉炖胡萝卜、莴笋炒蛋、西兰花木耳炒蛋等食物,增加天然叶酸摄入量。

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