1.十八岁增高要注意哪些事项
因为的是成年增高，我们没有了自然生长的优势，更多的是借助于锻炼，营养，睡眠，坚信自己还能长高一定可以长高。下面我依次从这三方面仔细介绍成年增高。
锻炼是我们成年增高必须的，适当高效的锻炼那就很重要了。我每天都会跑跳标准操场8圈，就是跑3圈跳一圈，两个组合，这样刺激自己膝盖大腿，时间安排在下午傍晚4到5点，那时人体运动生理最好。能给自己机体增高最大化的刺激。
营养方面要多补充钙质，因为钙是构成骨头的基本元素，每天两瓶高钙奶，就能满足机体所需钙质。钙的吸收需要维D，而维D我们通过晒太阳就可以合成，所以每天半小时的晒太阳是必须的，上午的阳光最好，紫外线弱不会灼伤皮肤。每天也要多吃蔬菜水果，保证维生素的摄取，不挑食就可很好保证。
我们长高依赖生长激素的分泌，而生长激素在我们熟睡时分泌的最为旺盛，所以每天保证自己8小时睡眠是必须的，才能给机体分泌生长激素的条件。每天监督自己晚上10点半上床睡觉，在11点都能安稳入睡。隔天7点起床就能保证自己充足的睡眠，给身体足够时间增高。
最重要的还是要有信念，坚持自己还能增高，激励自己坚持每天的锻炼，每天的营养补充和充足的睡眠。最后正确看待成年增高，只要我们付出了身体没增高，但我们的精神意志已经增高了，这是比身体增高还可贵的。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道十八岁的朋友真的还要想再次长高的话，可以按照小编所说的方法去做哦，可能对你的身高是有帮助的，所以大家不妨可以去试试哦，如果真的能帮助自己的身高的话，还是不错的。
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