如何预防长白头发 长白头发要注意什么

2018-06-04 14:26    赵泰格

现在有很多年轻也开始长白头发了,影响人们的美观,那么要怎么防止长白头发呢?下面就跟着三八女性网的小编一起去了解一下吧。

1.如何预防长白头发

  及时补水

  身体缺水,头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水,要少吃;冬天要保持室内空气湿润。

  维生素食物要多吃

  维生素A维持上皮组织的正常功能,B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等,全谷类食物含丰富的B族维生素。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  蛋白质不能缺

  头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  多吃含铜食物

  有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜,肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富,如黑莓、石榴。

  摄入黑色食物

  研究发现,多数黑色食物,包括深色食物(红、黄、紫),都含有植物体与阳光作用而形成的色素,对头发色泽保健有益。

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2.长白头发要注意什么

  1.不偏食。头发象身体的其他部位一样需要充足而均衡的营养供应才能保持其健康,可以多吃一些富含维生素与矿物质的食物,比如海带、绿色蔬菜和黑芝麻等都具有不错的乌发效果。

  2.学会舒缓自己的情绪,卸载自己身上的学习工作压力,可以放声的高歌一曲,或者是大旷野里大声的喊叫一通,也可以找个垃圾桶来倾诉一下,总而言之,压力是导致白发的一个重要原因,只要是保持轻松的心情和良好的心态就可以使得白发慢慢的变黑。

  3.很多人觉得白头发不美观,有了白头发后就经常使用染发剂染发从而使得自己的头发保持黑色,在使用染发剂的时候一定要仔细的阅读染发剂的说明书,遵照注意事项进行染发,不然会损伤头发,使得白发更多。

  4.染发的间隔最好是保持在一两个月染一次,在怀孕和月经期间不要染发。

  5.少吃人工加工的食品,比如方便面、蜜饯和腌制品等。

  6.自制黑发的药膳食用。比如何首乌粥:选用何首乌50克,用水煎煮后去掉渣子,然后加入一杯白米和适量的红糖、红枣熬成粥,山药芝麻糊:将山药切成丁状,然后和黑芝麻粉、冰糖放在一起熬成糊状就可以食用了。

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3.白头发吃什么食物好

  1、猴头菇

  又名猴头、猴头菌,其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍,并且含有17种氨基酸,其中有8种是人体所必需的氨基酸,还有挥发油、多糖类营养物质,是低脂肪、高蛋白的保健食品。

  猴头菇所含的不饱和脂肪酸,有利于血液循环,能够降低血液中胆固醇的含量,提高免疫功能,并有益于须发的生长。

  2、荠菜

  荠菜含有的各种营养十分丰富,而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,这些都是人体所必需的营养素。

  荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。

  3、胡萝卜

  胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,胡萝卜的做法有多种,油烧的胡萝卜更利于吸收。

  发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃,便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。

  4、黑豆

  又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容。

  黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒。药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋补的食品。吃法多样,适于炖食、熬粥,或制作豆浆,以及磨成豆泥制作点心等。

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4.哪些人容易长白头发

  1. 缺乏营养,头发可能变白

  有研究表明,营养不良会引起头发色素减少,出现白头发的几率增加。但这种营养不良并不是指某一种维生素或者微量元素缺乏,而是由于长期处于饥饿的状态,各种营养物质普遍摄入不足。现在大部分人解决温饱问题奔小康了,所以真正由营养不良引起的白发很罕见。不过酪氨酸比较特别,因为酪氨酸是黑色素合成的原料,如果缺乏酪氨酸就会导致了黑色素的合成不足,引起白发。

  2. 得了皮肤病,头发也会变白

  白发除了由基因决定以外,有些皮肤病也可能引起白发,比如:白癜风、白化病等皮肤病,除了有肤色的改变外,也可能伴有头发变白的症状;有些斑秃的人群,脱发部位长出的新头发可能是白色。

  3. 吸烟的人,头发更容易变白

  不少研究都证实吸烟人群中,出现白头发的可能性更大。有两方面原因:一方面是由于吸烟会增加氧自由基生成,这种氧自由基会破坏黑色素;另一方面是吸烟会使脱发增多,脱发的毛囊又会长出新的头发,新头发所需的黑色素被氧自由基破坏掉了,所以新生的头发就会显得灰白。所以,就算不考虑肺的感受只为拥有乌黑的秀发,还是戒烟为好。

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  总结:相信大家都不想自己有很多的白头发。以上就是三八女性网给大家带来的如何预防长白头发,长白头发要注意什么的相关内容。文章中还介绍了容易长白头发的人群,大家多注意一下。想要了解更多相关资讯那就关注我们三八女性网吧。

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