马齿苋
含有蛋白质以及维生素等多种对身体有利的成分，微量元素也不会错过，身体缺铜会让黑色素都减少，自然头发就变白了，大家可以在平常多吃点马齿苋来增加黑色素的细胞，这种细胞只存在于头皮上，脸上的黑色素不会增加，让皮肤保持白皙嫩滑的状态，头发变黑就是早晚的事了。
熟地粥
把准备好的熟地药材用水先洗干净，纱布将它们包起来放到锅里面去熬煮，接着就把粳米淘干净放到锅里去煮粥，粥要煮到软烂的状态，最后就把这个熟地包给取出来，直接吃就可以了，熟地是六味地黄丸的物质之一，让头发变黑是小事，还能抵御疾病，比如贫血、失眠等症状都能依靠这款食物慢慢调理好，白发逐渐变成黑发。
猴头菇
猴头菇还有个名称是猴头菌，营养价值极其高，里面含有的氨基酸和蛋白质成分都对身体是有利的，是人体的必备物质，脂肪很低，多吃不会发胖，能够加快血液循环的速度，人体的免疫力都得到了加强，头发的生长速度加快了，白发去除后，新的黑发就长出来了，大家也免去了白发的困扰。
黑芝麻
相信大家都听说过黑芝麻，是很好的让头发变黑的食物，在饭桌上有些人会把黑芝麻当做美食来食用，含有维生素和钙等成分，胃部和肝部都被保护的很好，对于头晕耳鸣和头发早白的症状会有所缓解，帮助人体达到抗衰老的作用，体内的黑色素明显增加了，这样头发的生长速度才不会减缓。
紫菜
含有维生素和多种微量元素在里面，营养成分很高，只是紫菜所含的脂肪比较多，瘦小的妹子可以多吃，蛋白质的含量比菌菇类产品还要多，补充了微量元素就能分泌出大量的甲状腺素，帮助头发变得乌黑亮丽，原先的白发瞬间转变成黑的了，同时还有清热解痰的功效，对身体是有好处的。
板栗核桃粥
板栗的壳给剥掉，切成很小的粒状，核桃仁也切成一样的形状，大米洗干净，接着就把这几种材料都放到锅里去煮开，转到小火去熬煮，等到米变烂了就加点盐和鸡精搅拌均匀，最后就可以盛出来了，对于怀孕初期有阴道下血和头晕耳鸣等症状的女性来说能有所改善，不仅补肾健脑，还帮助恢复乌黑的秀发，耳鸣的情况会有所好转。
